1、学生们可以适当做一些运动
当出现厌学的时候，可以先将手中的书本放一放，选择去外边走走，开阔的环境会让自己的心情有所改善。这也有助于调节自己的厌学心理。
2、做感兴趣的事情来分散一下自己的注意力
到了高三，同学们在面对自己三年来一直学习的内容难免会产生厌学心理。所以可以适当的选择自己感兴趣的事情来调节一下厌学心理。人们往往会对自己感兴趣的事情投注于更多的精力和努力，因此也更会有所成就。这样一来就会给自己信心。
3、与朋友交谈关于自己厌学的各种情绪
好多东西，越放在心里，越会感到压抑，找朋友交谈，将自己所有关于学习的负面情绪发泄出去，这样才能更好的去对待高三的学习。得到朋友的鼓励也和得到父母的鼓励一样重要。
4、轻音乐可以缓解高三厌学的焦虑
越是这种烦躁的时候，越不要听一些节奏感强的音乐，这样可能会让自己的厌学情绪变得更加紧张，更加焦灼化。所以可以选择一些轻音乐来舒缓自己的心情，调节自己的厌学情绪，至少轻音乐相对来说平缓，适合放松自己。
如果不能自己调整好心态，可以到中欧国际咨询一下，中欧国际设有专业权威的心理培训机构，传播更多权威心理学研究成果及更专业的心理救助技巧，帮助更多的青年人拥有健康美好的生活前景是公司乃至全社会共同的美好诉求。
高三的孩子，学习压力大，又处于青春期，厌学心理是一种比较常见的心理情绪。厌学，会严重影响孩子的学习、成长与各方面的发展，找出原因，并且处理好这种心理情绪很关键。针对不同原因产生的厌学，我推荐采用不同的方法。
第一种，因为学业负担过重而厌学。
有些高中的教学方式依然是“满堂灌”“题海战”，学生们普遍感觉学习任务重、压力大，除了学习，几乎没有其他的生活内容，甚至都没有时间进行体育锻炼。很多学生因为学习压力大，超过了自己能够承受的能力，反而因此不去专心学习，学习成绩不但不进步提高，反而会因为厌恶学习而下降。诸如此类，要尽量舒缓其压力，客观地认识自己，结合自己的实际情况，制定恰当的学习目标。
第二种，对学习缺乏兴趣而厌学。
兴趣是最好的老师，所以对学习抱有兴趣的孩子一般成绩都很好。但是部分学生因为其他的原因，手机游戏、小说等，对学习失去了兴趣，不热爱学习，自然也就学不好了。对这类学生可以做些认知方面的调节，如学习用其感兴趣的科目引发对其他科目学习的动力。及学习本身是为了获取知识、提高能力，以便将来踏上社会后，能够较快、较好的适应社会，在社会中生存。
第三种，因为逆反心理而厌学。
高中孩子正处在叛逆期，家长越让孩子去学习，处处管着孩子的发展，孩子会产生逆反心理，家长让怎么找，孩子偏偏会反着来。对于这种学生，以引导其明白，任何事物都是存在缺陷的，世上没有绝对完美的事物。所以，要允许有缺点的东西存在，要理解这一点，好好学习，将来用自己丰富的知识来减少这类问题，让下一代能够在好的氛围中成长。
第四种，因为学习成绩不好而厌学。
学习成绩不好，孩子自然会觉得自卑，反而会更加不喜欢学习。但是学生也要明白，看到自己缺点的同时，也要去看到自己的优点。每个同学的兴趣、知识、能力是有所不同的，但并没有高低贵贱之分，只要根据自己的兴趣特长来发展自我，每个人都会取得成功，没必要因为自己某方面能力的欠缺而小看自己。关键是结合自己的情况，确立适合自己个性缺点的目标，不必钻牛角尖，关键要客观地评价自己。
第五种，因为和同学关系不好而厌学。
在和同学交往过程中，要多进行换位思考，多站在他人的角度上想问题，自然了解一些自己与他人交往的技巧，学会与人沟通，与人交往。
合理分析孩子厌学的原因，多跟孩子做深层次的交流。也要多与他的朋友、老师多沟通，多了解孩子，分担孩子的学习压力，课余时间多做一些他们喜欢的运动；
如果没有什么效果的话，继而去找一些心理咨询或者相关的学校帮助解决厌学这种情绪，让孩子继续享受人生中为数不多的校园生活！
希望可以帮到您。
高三厌学怎么办？