激烈运动后喝哪种饮料比较解渴

Question

激烈运动后喝哪种饮料比较解渴？

Answer 1

运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！ 可以考虑喝糖水。 在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。 至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。 一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。 运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下， 出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补 液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。 这对保持生理功能和健康是最基本的条件。 清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并 且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些 局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运 动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为 人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基 本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体 液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了 肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水， 水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的 可能性降低。 在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广 泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果 和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜， 不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％ 糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运 动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在 最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运 动效率就会提高。

Answer 2

进行激烈的运动之后，可能大部分人会选择喝冰水或饮料，然而健康专家就提出：运动后不能乱喝，要根据出汗量决定自己应该喝什么来补充身体失去的水分。如果是散步或者太极拳，只是微微出汉，那么运动结束之后喝些矿泉水或白开水就可以了。在激烈运动之后，专家就建议最好不要喝可乐类的饮料，这些饮料含糖量高，解渴效果不好还容易发胖，特别是这些饮料里注入了大量的气体，不光运动后，连运动前也不要喝，因为大量的气体积在胃里会造成运动当中不断的打嗝，影响正常运动。因此专业运动员训练和比赛之前是绝对禁止喝这些碳酸饮料的。 为什么要喝运动饮料呢？因为进行激烈运动之后，人体的出汗量较多，而汗水其实就是身体的体液，它含有人体所需的电解质和各种无机离子如钾、钠、氯等，如果不及时补充，就会造成体能下降，运动者就会感到身体疲劳。运动之后适合喝运动饮料是因为它所含的成分和人体体液的成分非常相近，可以在运动之后迅速补充体力。所以建议你在运动之后，最好是喝运动饮料来补充体力。

Answer 3

补水 秋季 解渴 苏打水 可乐 碳酸饮料 矿物质 运动饮料 糖尿病

Answer 4

喝淡盐水最解渴！
这是我自己的切身感受！我喜欢跑步，一般是5～10千米，甚至更多，大汗淋漓之后感觉口渴，以前总是猛灌各种水，凉白开、茶水、各种饮料，一次又一次喝了很多总是不解渴，后来试着喝淡盐水或者是淡盐茶水，感觉很解渴！你可以试一试。当然了，其他的运动饮料也不错。

Answer 5

激烈运动后最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水。 至于运动后喝盐水好还是喝糖水好...清水是一种常用的补液饮料,它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态,并且,水容易得到且价格便宜: