我天天做俯卧撑和。仰卧起坐，卧推。举哑铃，对身体好吗？

Question

我每天都做，150俯卧撑，分5组，每组间隔5分钟，（是脚放床上，手扶地的那种） 卧推50个，仰卧起坐200个 分两组， 举100哑铃分两组， 每天都做，还是间隔一天一做，我今年18岁，身高 1米8 体重 130斤 做这么多合适吗？ 真心的谢谢大家给点意见！！
我现在的胸肌已经出点型了！！！ 但是不是特别大，我比较注重胸肌。怎么能更大点。 谁能照我的标准给我安排个锻炼与作息列表？

Answer 1

　　首先你身体偏瘦，要注意饮食营养。以你现在体格来看，练肌肉的效果不会理想。如果只是健身锻炼力量，那没什么问题。如果是你想练肌肉，这样安排肯定是不科学的。
　　你做的俯卧撑是斜下撑，可以很好地锻炼胸大肌上部。我奇怪你为什么不和标准俯卧撑及斜上撑结合起来做，这样坚持可以塑造你的胸部肌肉，你这个年龄塑出型来，会一直能保持下去的。
　　建议你三天或四天休息一次，使被拉伸的肌肉得到充分的休息和修复。但是仰卧起坐可以不中断。也要注意饮食营养，多吃吃些热量高的食物，也得补充蛋白质，多喝点奶，每次锻炼完吃1个或两个白煮鸡蛋，蔬菜业不能少。这样多方面结合，会使你不但有型也有力量。

　　★鉴于您的问题补充，再给您做一下稍微详细的回答：首先，你做卧推的姿势，要上身倾斜30度，平躺卧推是很傻的，不符合胸大肌锻炼标准。卧推的数量不是主要因素，关键看你加了多少杠铃片，意即你所能承受的重量要逐步增大，最好是做到十个卧推就要赶到力竭，这样才能有效拉伸肌肉。如果杠铃的重量对你的肌肉没有负担，你可能很轻松卧推若干，那样没什么效果，记住，要让肌肉最短的单位时间感到疲劳，酸胀，效果就好得多。俯卧撑也是一样道理，你最好做组合俯卧撑，把你现在的斜下撑与标准俯卧撑及斜上撑结合起来，可以分别锻炼胸肌的上中下三个部分。哑铃可辅助做飞鸟就行。强烈建议三到四天休息一次，绝不能隔天休息一次。休息一天的目的是使你胸肌内部的肌肉组织得到修复和休息，这样才能塑型。你结合我上面给你说的营养方面的事项，你偏瘦，应该稍微摄取些热量高的食物，平时配合吃点牛肉，奶，鸡蛋，等高蛋白食品。我就是单纯做俯卧撑及双杠双臂屈伸练出来的胸大肌。
　　祝您天天进步，健康健美！

Answer 2

　　对身体有好处，但注意适量，青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。
　　锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
　　哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。
　　另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
　　如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

Answer 3

你是想练健美吗？如果健美的话你的体重可不够看！必须主意营养。每天少吃多餐。
如果单纯的练练肌肉，锻炼下身体，建议你的强度别太大，每练三天，休息一天，而且注意营养和睡眠。
比如俯卧撑，脚放地上就行，双臂打开比肩宽略宽，这样锻炼胸大肌和腹肌。
腹肌：仰卧起坐（推荐这个，因为这样连腰侧肌肉也能练到）或仰卧半坐 一天4-5组，一组30个左右，坚持三天休息一天
别看数量不多 这是最合理的锻炼方法，最重要的是坚持！！
希望你能练出性感的腹肌和强壮的胸肌！！

Answer 4

当然对身体好，有氧运动是没问题的！

Answer 5

虽然身体偏瘦，在能够承受的情况下，还可以，对身体后好处。