跑步机上走30分钟会有效果吗？中间太累我就调慢走几分钟然后又换成快走，因为跑步的话机器不好，我也坚

Question

跑步机上走30分钟会有效果吗？中间太累我就调慢走几分钟然后又换成快走，因为跑步的话机器不好，我也坚持不了，所以选择在上面走，30分钟下来，也是出了很多汗。

Answer 1

您好。关键是指您在跑步机走路的目的是什么？如果，只是为了健康的话。当然，这样子是完全可以的。如果是为了减肥的目的，是最好以快走的方式，至少连续四十分钟以上的时间，才能起到减肥的效果的。至于在陆地上快走的定义，是指按照以每分钟八九十步为起点，循序渐进增至每分钟最快一百步的速度。跑步机机械不好，最好选择在陆地上进行快走运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

Answer 2

你好，跑步机上走30分钟会有减肥的效果,建议每天坚持才能达到更快的效果追问

赞同

追答

望釆纳

Answer 3

30分钟後才是真正燃烧脂肪的时间
所以只是走30分钟的话效果不大追问

关键是买的机器低端，配置不行，走到30分钟就自动停了。

追答

你可以走30分钟停1至2分钟休息
当然休息时间不可以太长
1至2分钟後再开机器继续运动

追问

真滴必须30分钟以上才有作用吗

追答

对
因为在首次的30分钟是排体内的水份
30分钟後才是燃烧脂肪

追问

谢谢了

对了，你怎么使用的是繁体啊

追答

不客气

用不了简体

追问

哈哈

还有个问题，就是我今天才开始运动的，我在上面走10几分钟就觉得很难受，心脏各方面，但是我还是坚持了30分钟，慢慢走下来。真的好热，出的汗也很多。

追答

你可以做十分休息1至两分钟
然後继续

但请记住不可以休息到身体变凉了

追问

嗯，谢谢了！

追答

不用洗

Answer 4

如果是减肥的话每天少吃一些高热量的东西，多做有氧运动 除了跑步还有很多有氧运动比如打球 选择适合于自己的方式 如果低血糖的话建议别走跑步机

Answer 5

够了0 0! 长时间 低烈度 的有氧运动 才是健康的健身方式...