纯牛奶有助于睡眠。牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡，另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，有利于人们的休息和睡眠。
扩展资料
1、不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。
2、每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。
3、每日总量以250至500毫升(1至2袋)为宜。
4、常温20至30摄氏度为宜。不宜从冰箱中取出后直接饮用，可导致胃肠不适，也不宜高温久煮，以免破坏营养素。
参考资料：百度百科：鲜牛奶
最好的当然是纯牛奶或奶粉.当然其他的乳制品也是可以的.
扩展资料：
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等
众所周知，，富含牛奶的色氨酸可以转化为一种叫做血清素的物质。5 -羟色胺作用于神经，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，帮助控制体内的愤怒和攻击性，增加注意力和记忆力。因此，如果人体富含5 -羟色胺，很容易做到“每件事都平静下来”。同时，色氨酸和血清素可以促进“睡眠因子”褪黑素的合成，从而有助于更好的睡眠质量。
奶制品对睡眠有镇静作用，人们说喝牛奶有助于睡眠，原因就在这里。
另外早、晚是喝奶的最合适时机。早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，且有助于人体对其营养成份的吸收。
牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸， 由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以减少失眠;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨起来饮奶，就必然会使人的大脑 皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。
此外，早晨起来饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨 基酸后才能被人体吸收，而早晨起来空腹状态下，胃、肠的排空是非常快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充 足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就非常快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
参考资料：有问必答网-喝什么牛奶最有助于睡眠
本回答被网友采纳通常情况下，睡前喝适量的牛奶，是有助于睡眠的。我推测这可能是因为消化系统工作的时候，人更容易感到困意。
但每个人的体质各有不同，牛奶蛋白质含量丰富，比较难消化。且部分人因为乳糖酶的活性偏低（事实上是许多人），在喝了牛奶之后还会出现消化不良的症状，就适得其反，睡前喝牛奶更加难以入眠。
所以对于我这种喝了牛奶之后可能会拉肚子的人来说，睡前喝一杯牛奶可能不仅不会让我睡眠质量提高，反而会使睡眠质量变差，所以我就不适合在睡前喝牛奶。
最好的当然是纯牛奶或奶粉.当然其他的乳制品也是可以的.
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牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等
众所周知，，富含牛奶的色氨酸可以转化为一种叫做血清素的物质。5-羟色胺作用于神经，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，帮助控制体内的愤怒和攻击性，增加注意力和记忆力。因此，如果人体富含5-羟色胺，很容易做到“每件事都平静下来”。同时，色氨酸和血清素可以促进“睡眠因子”褪黑素的合成，从而有助于更好的睡眠质量。
奶制品对睡眠有镇静作用，人们说喝牛奶有助于睡眠，原因就在这里。
另外早、晚是喝奶的最合适时机。早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，且有助于人体对其营养成份的吸收。
牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以减少失眠;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨起来饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。
此外，早晨起来饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨起来空腹状态下，胃、肠的排空是非常快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就非常快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
参考资料：/www.120ask.com/question/33087332.htm"target="_blank"title="有问必答网-喝什么牛奶最有助于睡眠">有问必答网-喝什么牛奶最有助于睡眠
指导意见：睡前1小时左右喝为好。利于消化，否则睡后胃不舒服或易形成结石。本回答被提问者采纳