头老是昏昏沉沉

Question

我平时有熬夜，喝酒（不抽烟）的习惯，工作压力也比较大，平时很少锻炼，所以头有时候感觉特别昏昏沉沉的，偶尔还会轻微头晕（血压正常），感觉呼吸不顺畅，而且很健忘，工作效率也降低了，感觉力不从心。到底怎么了？我如何调理自己的身体？各位给支支招吧。

Answer 1

我觉得你是工作压力过大导致情绪容易不稳定而影响到你的精神状态。
每天坚持做些运动。5分钟10分钟都行。长时间下来可以保证你身体地正常工作。你长时间处于压力过大的状态所以现在严重影响你的身心健康。
很明显你身体现在已经亮红灯了。得注意保养一下。除了运动外建议你通过食疗来调理。多吃些黑豆，黑芝麻，莲子，韭菜，这些东西对于补充元气，健脑益肾等有很好的效果。另外心情很重要。多给自己解解压，保持开心的状态可以消除百病。另外生活尽量规律点。尽量清淡。慢慢调理下。祝你早日恢复。

Answer 2

加强体育锻炼很重要!慢跑,打羽毛球都可以.尽量减少看电脑的时间.不要熬夜.

Answer 3

1、避免除因工作原因造成的熬夜习惯
2、改变不良的饮食习惯，少喝酒，多吃一些含有维生素的食物
3、改善睡眠质量；睡眠质量不好容易造成头昏头沉、记忆力下降、力不从心。
4、如果现在是轻微的可以服用维生素B1一日一次 最好晚上2片
5、平时注意锻炼，可以骑车上班或工作时间1-2小时起来活动一下，眺望一下远方，有醒心，解乏，保护视力的作用。

关于睡眠的调节可以参照一下方法
1、不要午睡。
2、晚饭不要吃太饱，饭后半小时去散散步
3、睡前热水烫脚
4、睡前喝杯牛奶
5、不要在没有睡意的时候躺在床上，可以看看电视，或书，等有睡意了再上床。不建议睡前玩电脑和游戏，因为它们刺激人的神经兴奋，难有困意。
6、不论前天晚上睡多晚，第二天按时起床。
坚持一周，肯定会有良好的改善的。