无氧运动对身体有什么坏处吗？

Question

如题所述

Answer 1

无氧运动对身体的坏处在容易产生疲劳毒素。

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。

这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。

扩展资料：

注意：

1、要注意锻炼的强度

做无氧运动时一定要选择中等强度的运动，这样才能够达到减肥的效果。也就是说在运动时心率要维持在70%以上，高强度的运动能够消耗体内的糖，降低肌肉氧化脂肪的能力。如果选择低强度的运动，负荷小。消耗体内热量不足，达不到减肥效果。

2、要注意锻炼的时间

在选择中强度的体育锻炼时，锻炼的时间一定要足够长，要大于30分钟。刚开始做运动时并不会立即使用脂肪来消耗，因为脂肪从脂肪库里面释放出来，需要一定的时间，至少要20分钟，要根据自身的条件爱好以及兴趣来选择运动方式，比如慢跑，走路，游泳或者广场舞。

参考资料来源：百度百科——无氧运动

Answer 2

没有坏处。
1、无氧运动主要提高的是人体的肌肉力量。肌肉量的增长和提高会增加人体的基础代谢率。增加人体的抵抗力和免疫力。对人体的健康好处非常大。
2、无氧运动所谓的“坏处”就在于锻炼中产生的“受伤”。一般是选择锻炼的重量过大或动作不规范导致的，练的时候一定要按照标准动作，不要贪图大重量而盲目的锻炼，必要时还需要有人指导和做保护才行。
3、无氧运动对饮食要求非常高。锻炼后必须补充大量蛋白质用于构造肌肉生成。比如牛肉、鸡胸肉、牛奶、鸡蛋等。还可以吃大量补剂，比如蛋白粉、肌酸等。

Answer 3

无氧运动一般适用于专业运动员，它能激发潜能，创造更好的成绩，但是作为普通人来说，潜能过早的激发会影响寿命，你注意观察吧，很多运动员要不是猝死就是很早就死了~本人国家二级运动员，希望回答对你有帮助本回答被提问者采纳

Answer 4

产生大量乳酸，使肌肉酸痛

Answer 5

只要是运动都对身体好，但不要过量运动，适可而止。