1. 运动加营养是长高的有效途径。遵循这一方法，你再长高3厘米的愿望可能会实现，同时你的身材也会更修长。
2. 力学增高法：每个人的脊椎多少都有弯曲。通过矫正这些不正常的弯曲，可以使关节伸长，从而增加身高。不要小看每个关节的微小变化，因为人体有很多关节，积少成多，效果显著。
3. 力学治疗法不仅对小儿麻痹和半身不遂有显著效果，还能治疗严重的猫背和O型脚，并帮助改善脊椎问题，提升体态，增加身高。此外，它还能帮助妇女改善生理不顺和冷症，因此越来越受到欢迎。
4. 每日进行三次力学增高体操，三个月后，最少能长高3厘米，体态也会变得更为婀娜多姿。
5. 增高体操之一：并拢双脚，笔直站立，向后移动一条腿半步，然后前倾身体，尝试手指触地。这有助于大腿和膝盖线条的优美，均衡左右腿。
6. 增高体操之二：双脚打开30-60厘米，一条腿向后退半步，身体扭曲，尝试手指触向对侧脚趾。这有助于手腕线条的柔美，缩小腰围，矫正脊椎弯曲。
7. 增高体操之三：双脚打开60-70厘米，一条腿向后退半步，抬起双臂至肩高，向长腿方向扭转多次，向短腿方向扭转多次。这有助于腰围紧缩，优化体态。
8. 增高体操之四：面对墙壁，保持30厘米距离，一条腿向后退半步，脚后跟张开，手掌按墙，挺胸，臀部后突，双腿并拢，曲伸多次。这有助于股关节活动，改善腿型不均，美化腿部线条。
9. 增高体操之五：绑一个长约腰，宽约手腕两倍的腰枕在腰上，一条腿向后退半步，深坐，肩膀向后靠，挺胸，重复多次。这有助于缓解疲劳和肩痛，收缩腹部。
10. 增高体操之六：站立，一条腿向后退半步，有节奏地跳跃60-70次。跳绳是一种良好的全身运动，有助于健康和美容，同时也能紧缩肌肉，增加身高。
11. 增高体操之七：正坐小腿上，膝盖向后退3-5厘米，双臂向上笔直举起，前倾身体，贴近地板。这是矫正猫背的有效运动，能挺直背部，美化腕部线条。
12. 增高体操之八：坐姿，用布条绑住膝盖上方，双手抱小腿，使膝盖保持平行高度，用双手拉身体弯曲，下巴触膝盖，重复多次。这有助于紧致臀部肌肉。
13. 完成以上8项运动后，不解除膝盖上的布条，用枕头支撑背部，伸直双腿，躺15分钟。对于有冷症的人，晚上可以继续绑布条入睡，有助于改善冷症，对猫背和O型脚也有显著效果。
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