科学坐月子指南

Question

如题所述

Answer 1

什么是科学的坐月子，一般指女性产褥恢复期，通常需要6周，在这个期间去通过一个合理的膳食，适当的运动，科学喂养，清洁护理等等，按照这样的一个科学合理的方式去做，那么具体应该怎么做？来从衣食住行这四个方面来讲。
👗穿衣
月子应该穿宽松舒适的衣服，不需要穿包脚跟、软底的鞋子，也不需要戴帽子包头。
🍲饮食
坐月子应该少吃多餐，均衡饮食，食物多样化，保证液体的摄入，包括水、汤等等。母乳喂养不需要忌口，除非宝宝对某种食物过敏。
🏃‍♀️运动
坐月子期间可以适当进行一些轻微的运动，如散步、瑜伽等，但不要过度运动。
🧼清洁
产妇住的房间应该保持通风，每天定时开窗通风。可以出门，但要注意室外温度。可以洗头、洗澡、刷牙，但建议洗澡不要超过5到10分钟，不要盆浴。如果情绪变化大，应及时就医。