宝宝断奶后，宝妈的身材会瘦到怀孕前吗？

Question

如题所述

Answer 1

1.宝妈的身材会瘦到怀孕前，母乳喂养有利于减肥：母亲在分娩前体内积累了大量热量，大量分泌的乳汁可以消耗体内储存的热能，有助于新妈妈产后减肥。如果产后不母乳喂养，体内的热量不会出去，反而容易发胖。蹬车运动：产后第二天，这种运动可以防止腿部肿胀，改善血液循环。脚踝处向上弯曲双脚。再弯下腰，就可以一直练了胸部锻炼：从产后第6天开始，防止胸部下垂下垂，恢复乳房的弹性。

2.妈妈做胸部运动有助于恢复身材，双手向左右伸直，然后双手向前伸直，再向上抬起走路：给宝宝换尿布，上厕所，走到窗前呼吸新鲜空气。要求不高，只要你有一双舒适的鞋子。最好先散步5 ~ 10分钟，然后慢慢增加到30分钟左右，按照习惯的频率增加散步的长度。

3.肛门收缩有助于会瘦到怀孕前：若盆底肌轻度损伤，并伴有阴道壁膨出或子宫脱垂，则肛门和阴道可独立反复收缩。肛门阴道收缩3秒后，持续放松15-30分钟左右，每天分2-3组进行锻炼。一般6 ~ 8周为一个疗程。但注意不要同时收缩腹肌和大腿肌。这方面比较简单，随时随地都可以做。比如坐、站、蹲、躺、做爱。

4..产后体操和瑜伽对新妈妈的身体恢复效果明显。通过对腰、腹、臀、腿、臂的体态练习，使之绷紧，消除孕期，防止大腹，改善孕期，造成的不良体态，恢复轻盈体态。生完孩子以后，每天做一些适度的运动，只用3个月身体形态就会恢复正常。虽然你的腹肌没有以前强壮了，但是首先要养成慢慢多做运动的习惯。因为你的韧带还处于干燥、柔软、有弹性的状态，如果你在运动中感到疼痛和疲劳，就必须停下来。最好少量运动但要保持强壮，怀孕前一定会恢复腰部。