我少吃多运动为什么还减不下肥来呢

Question

如题所述

Answer 1

一定要找到适合自己的，又比较容易坚持的减肥方法，这样才能在不自觉中变瘦，而且不容易反弹。我一直在坚持的减肥方法是少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的食物，坚持在晚上7点以后不吃东西。多做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，皮肤也会变好，这些都是我多年减肥的经验，已经瘦了很多。希望你也能瘦，还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变得更差，减肥是一场长期的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！如果你肯运动，配合跳绳，会让你有意想不到的收获。以上都是我亲身经历并一直坚持下来的减肥方法，不伤害身体，效果非常好。
下面有几个建议，你可以试一下：
1. 少食：控制自己的饮食，吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来，到时候想胖也胖不起来。流行的减肥方法中，如苹果减肥法、蔬菜水果法等都属于这类。低热量会让你瘦下来，但摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处是能有效减肥，坏处是过少的摄入热量会导致身体机能下降，女性可能会出现内分泌失调。避免方法是少食不是不食，不要为了好身材而太过委屈自己。
2. 多动：养成运动的好习惯。运动可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。好处是能保持苗条美丽的身材，坏处是锻炼不得当，可能会使身上的肥肉变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条好身材。避免方法是进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动。
3. 态度：态度决定一切。很多人减肥失败，关键在于态度没有摆正，总是很快放弃。其实只要再坚持一下，就可以成功。所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材，就会有动力。好处是能振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。坏处是这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一件很容易的事情，这就是我们眼中最有效的减肥方法。