一、睡前喝牛奶的好处
1. 促进睡眠:牛奶中含有L色氨酸,这是一种能促进睡眠的氨基酸。此外,牛奶中的微量吗啡类物质具有镇静和催眠作用。因此,每天睡前一杯牛奶可以提高睡眠质量。
2. 营养吸收:牛奶在胃壁上形成一层薄膜,有助于营养物质的吸收。同时,牛奶中的钙质有助于缓解紧张情绪,对老年人的睡眠和休息尤为有益。
3. 预防骨质疏松:睡前喝牛奶,牛奶中的钙质可以缓慢被血液吸收,整晚补充血钙,避免溶解骨钙,有效预防骨质疏松症。对于正在成长的儿童来说,睡前喝牛奶也有助于身体健康。
二、睡前喝牛奶的坏处
1. 可能导致肥胖:牛奶中含有3.5%至4.2%的脂肪,这对于容易发胖的人来说是一个较高的数值。因此,睡前喝牛奶的人建议选择脱脂牛奶,以减少脂肪摄入。
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