睡前喝牛奶有啥好处和坏处呢？？

Question

如题所述

Answer 1

一、睡前喝牛奶的好处
1. 促进睡眠：牛奶中含有L色氨酸，这是一种能促进睡眠的氨基酸。此外，牛奶中的微量吗啡类物质具有镇静和催眠作用。因此，每天睡前一杯牛奶可以提高睡眠质量。
2. 营养吸收：牛奶在胃壁上形成一层薄膜，有助于营养物质的吸收。同时，牛奶中的钙质有助于缓解紧张情绪，对老年人的睡眠和休息尤为有益。
3. 预防骨质疏松：睡前喝牛奶，牛奶中的钙质可以缓慢被血液吸收，整晚补充血钙，避免溶解骨钙，有效预防骨质疏松症。对于正在成长的儿童来说，睡前喝牛奶也有助于身体健康。
二、睡前喝牛奶的坏处
1. 可能导致肥胖：牛奶中含有3.5%至4.2%的脂肪，这对于容易发胖的人来说是一个较高的数值。因此，睡前喝牛奶的人建议选择脱脂牛奶，以减少脂肪摄入。