第1个回答 2022-11-16
推荐一：豆腐沙拉酱
原料
内酯豆腐 100 克，白醋 / 柠檬汁一大勺，盐 1 克
没那么介意热量的话，还可以加一勺橄榄油
步骤
原料准备好后，放入打浆机中，打至细腻即可
没有打浆机，也可以放进保鲜袋中，充分碾烂就好
推荐二：柠檬辣椒沙拉酱
原料
柠檬 1 个，小辣椒 1～2 个，蒜 3 瓣，香菜一撮，盐 1 克
步骤
辣椒、香菜切碎，蒜挤成蒜泥；再加入盐和挤好的柠檬汁，拌匀
吃沙拉时，就要多注意以下几点：
1.尽量选择油醋类，避开奶油类
2.选奶油类时，放一旁蘸着酱吃，好过全部拌着吃
3.减少吃沙拉酱频率，能其它调味的，就别加沙拉酱了
4. 酸奶、柠檬汁，都可以当作沙拉酱用
5.量是关键，建议一餐不超过 20 克
6. 尝试加香草的，例如罗勒、大蒜等
拓展资料：
目前，市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等
经研究证明，蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中最高
专家认为，这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油
其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋
一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高
所以想要减肥的朋友一定不要选择蛋黄酱
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