推荐一:豆腐沙拉酱
原料
内酯豆腐 100 克,白醋 / 柠檬汁一大勺,盐 1 克
没那么介意热量的话,还可以加一勺橄榄油
步骤
原料准备好后,放入打浆机中,打至细腻即可
没有打浆机,也可以放进保鲜袋中,充分碾烂就好
推荐二:柠檬辣椒沙拉酱
原料
柠檬 1 个,小辣椒 1~2 个,蒜 3 瓣,香菜一撮,盐 1 克
步骤
辣椒、香菜切碎,蒜挤成蒜泥;再加入盐和挤好的柠檬汁,拌匀
吃沙拉时,就要多注意以下几点:
1.尽量选择油醋类,避开奶油类
2.选奶油类时,放一旁蘸着酱吃,好过全部拌着吃
3.减少吃沙拉酱频率,能其它调味的,就别加沙拉酱了
4. 酸奶、柠檬汁,都可以当作沙拉酱用
5.量是关键,建议一餐不超过 20 克
6. 尝试加香草的,例如罗勒、大蒜等
拓展资料:
目前,市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等
经研究证明,蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中最高
专家认为,这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油
其次则是蛋黄,另加少许糖、食盐和醋
一汤匙蛋黄酱含热量110千卡,含脂肪12克,比相同分量的巧克力还高
所以想要减肥的朋友一定不要选择蛋黄酱