高血压现在已经成为困扰人们的常见疾病,高血压数一种慢性病,是指体循环动脉血压增高为主要特征的疾病,这一个疾病目前已经不再是中老年人高发的疾病,由于人们的生活方式的不同跟饮食习惯的改变,高血压有着逐步年轻化的趋势,高血压的患病现状值得大家的关注。
罹患高血压的人群尽量少吃钠含量比较高的蔬菜,比如说甜菜叶、小茴香、茼蒿等等。因为甜菜叶中的钠含量要高于其他的蔬菜,每100g甜菜叶中就要含有201mg的钠,经常吃甜菜叶的人群体内会有过量的钠元素,过高的钠元素容易导致血压升高,不利于高血压患者的健康;其次就是小茴香中的含钠成分也不少,每100g小茴香中就含有186.3mg的钠元素,还有茼蒿,在常见于餐桌上的叶子菜中,茼蒿的含钠元素算是很高的,每100g的茼蒿就有161mg的钠,这样含钠过高的蔬菜不适合高血压的人群过多食用。
从这样的饮食禁忌我们也可以看得出来,罹患高血压的人群不应该食用含钠过高的食物,尤其是食盐或者是酱油这样含钠量高的食物,多吃无益。
还有就是淀粉含量过高的蔬菜,比如说马铃薯、莲藕这类蔬菜,虽然说是蔬菜,但是它们的含钠量非常高,过量食用会导致人体的糖分升高。
最后值得再次强调的是,罹患高血压的人群,每天的食谱最好是清淡为主,不要过多的脂肪、油、盐、糖分,这样的饮食是不利于高血压人群的治疗于恢复的,正确的饮食再加上适当的运动,才能拥有一个好身体。