快乐是一个个体化的体验，每个人可能有不同的途径和方法来寻找和培养快乐感。以下是一些常见的方法，可能有助于你提升自己的快乐感：
培养积极心态：积极思考和乐观态度对于提升快乐感至关重要。尝试关注积极的方面，感恩身边的美好事物，培养乐观的心态。
建立有意义的人际关系：与亲朋好友保持紧密联系，建立良好的人际关系。分享快乐、支持和理解彼此。
寻找兴趣爱好：找到自己热爱的活动和兴趣爱好，投入其中。这不仅可以带来乐趣，还可以增加满足感和成就感。
保持身心健康：照顾好自己的身体和心理健康。定期锻炼、良好的睡眠习惯、均衡的饮食和放松的活动都可以促进快乐感。
寻求成长和学习：追求个人成长和学习新的知识技能可以增加自信和满足感。设定目标，并逐步实现它们。
培养心理弹性：学会应对挫折和压力，建立心理弹性。灵活应对变化，接受不可改变的事实，并寻求解决问题的途径。
关注当下和享受小事：学会珍惜当下的时刻，关注身边的美好事物，感受生活中的小幸福。
帮助他人：通过奉献和帮助他人来获得快乐感。关注他人的需求，并尽力给予支持和帮助。
记住，每个人的快乐路径可能不同，你可以探索和尝试适合自己的方法，培养快乐感，并寻求专业的心理咨询师的帮助，如果你感到长期的情绪低落或无法从负面情绪中走出来。