刚运动完不宜洗澡。
运动后立即洗澡是不合适的。建议运动后休息20-30分钟。适当补水后,用温水淋浴。时间不应该太长。水温接近体温。最佳水温为35-37度。
合理的洗澡时间是在心率恢复到稳定水平并且出汗停止后。水温稍高一些,尤其是老年人和高血压患者。
在游泳池洗澡时,还应该注意水温和洗澡时间。即使对健康人来说,浸泡在热水中的时间也不应该超过5分钟。洗澡比淋浴好,因为它能更显著地放松身心。
扩展资料
运动后洗澡注意事项
应洗温水澡
应洗温水澡,适应解除疲劳的水温是40℃左右,时间为10分钟-20分钟左右为宜。
冷水破坏人体平衡
随着运动期间身体新陈代谢的加强,皮下血管扩张并大量出汗。运动后立即洗冷水澡,使体内产生的大量热量无法很好地分布,形成内热和外冷,破坏人体平衡,从而容易生病。
热水有刺激作用
另一方面,立即用热水洗澡也会产生不好的结果。因为热水刺激人体,它将导致皮肤血管的进一步扩张和降低血压。在严重的情况下,它会导致脑缺血,这很容易使人处于缺氧状态,而在轻微的情况下,它会导致意识不清和头晕。在严重的情况下,虚脱休克,甚至一些慢性病都很容易上门。
参考资料来源:人民网-运动后休息多久才能洗澡?
生活中,我们再运动锻炼完之后,多久才可以去洗澡,你知道么?
运动后不能马上洗澡