脚部骨折三个月了,脚筋僵硬了,怎么锻炼才能拉开?

Question

我是左脚胫腓骨粉碎性骨折
具体的锻炼方法，怎么做？

Answer 1

首先，你连点分都不给。

其实很简单，第一：你要到医生哪里询问有没有康复治疗。一般的医院都会有康复治疗的。第二：你要请医生给你建议一下，自己做恢复性锻炼的步骤。

以上是医生方面的建议。你要先跟据医生的建议做你的恢复治疗。

以下是本人的建议：
1，从静到动的逐步恢复性训练。也就是说，你先要在床上静止的状态下活动。主要是关节处的锻炼。主要是防止在下地运动时避免长期关节不活动在突然活动情况下的损伤。也可以锻炼一下关节处的肌肉。
2，有步骤有时间的锻炼力量，腿部运动。（例如：抬腿）
3，。。。。以此类推。

其实，骨折恢复是一个漫长的过程。你不能心急。当然，还要加上营养和环境的综合情况来配合恢复的过程。毕竟，粉碎性骨折的恢复本来就比其他性骨折要慢一些。相信你经过12个月左右的恢复。慢慢就会好的。

Answer 2

骨折部位具体一点是哪里？
如果踝关节面伤了恐怕比较难
如果踝关节面没伤，而且确定骨折已经愈合的话，可以开始扶着桌子练习蹲起，但是，注意整只脚都不可以离开地面的那种，循序渐进慢慢来，腿骨折不能太早负重不然影响愈合，尤其小腿中下1/3的位置的骨折本来就不好好长

Answer 3

适当的锻炼就好了

三个月 还需要休息的

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