1、远方凝视 人的眼睛，在看5米以外的景物时，是处于休息状态的。找一处10米以外的草地或绿树。绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注地凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速地在二者间移动目光，往返20次。 3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处） 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处），先向下按，然后又向上挤 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一指节） 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一指节处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于治疗假性近视、或预防近视眼度数的加深有效果。 4、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 5、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 6、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3—5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 7、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 8、做运动 经常性地做些球类运动对眼睛是极有好处的，可以说是控制近视的法宝。比如，打乒乓球、羽毛球、排球等。人在打球的时候，眼球是在运动的，睫状肌不停地舒张与收缩，把我们的眼睛从看近处所处的紧张状态调节到正常状况之中。 9、要先辨别是假近视还是真近视 假近视大都是肝、肾不好所致，所以只要提高肝、肾功能，就能纠正假近视。至于真近视，如果是初期近视，可以练气功来治疗。以往我一直戴隐形眼镜，2005年开始练气功，不久却感到头很痛，去医院做了检查，医生告诉我，我的视力改善了，眼镜度数太深才引起头痛。隔了一阵子，我又去检查眼睛，视力又更好了。 至于西方也有一些治疗近视的自然疗法，像戴一种黑色、布满细孔的眼镜，或者常想象一列火车穿过脑部的景象，据说都有相当的疗效。 10、读书要有正确的坐姿，电视少看，因为电视很伤眼睛，若要看，一天不可超过一个小时。此外，避免吃味精，在美国曾有人做过动物实验，味精会伤小动物的视觉。如果长时间使用电脑，推荐吃香蕉，可以缓解眼部不适症状，而吃草莓、喝绿茶可以消除电脑辐射危害，保护和提高视力，因为茶叶中含有维生素A原，被人体吸收后很快会转化为维生素A，菊花茶也有此功效。
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