三高，在戒烟，戒酒的同时，从饮食上适当注意点，低盐，低脂，低糖适当增加锻炼，早餐可以吃粥（如芹菜叶粥，燕麦粥，小米粥等等）。吃饭避免含热量高的食物，早餐主食（面条，馒头等）尽量不要超过总量的三分之一，平时可以豆制品，海鱼类，瘦肉类，青菜类为主，
指导意见：
不要害怕，适当增加运动，但不要剧烈，运动对血糖，对血脂，改善心脏功能有一定帮助，主要避免太剧烈，至于吃饭，不要忌的太严格了，适当控制一下，不会有问题的。
指导意见：
不要害怕，适当增加运动，但不要剧烈，运动对血糖，对血脂，改善心脏功能有一定帮助，主要避免太剧烈，至于吃饭，不要忌的太严格了，适当控制一下，不会有问题的。
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第1个回答 推荐于2017-09-01
豆浆是首选。
建议自己打豆浆喝。因为大豆含有卵磷脂，对三高人好。
而且豆浆打下来的豆渣不要都扔掉。我家老人会把没有过滤掉豆渣的豆浆煮粥。
而且，既然是三高，应该知道米是有大量糖分的，无论吃饭喝粥，都应加杂粮。
粥的话，加燕麦很好。燕麦超市都有。
不要花生哦，热量高。本回答被提问者采纳
建议自己打豆浆喝。因为大豆含有卵磷脂，对三高人好。
而且豆浆打下来的豆渣不要都扔掉。我家老人会把没有过滤掉豆渣的豆浆煮粥。
而且，既然是三高，应该知道米是有大量糖分的，无论吃饭喝粥，都应加杂粮。
粥的话，加燕麦很好。燕麦超市都有。
不要花生哦，热量高。本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-04-15
即食燕麦 营养方便。
虽然我不知道你的方便程苏是什么，还是可以自己在家里做的那种，如果不可以在家里自家做的话，就这个吧。
自己做的选择就多了，小米粥呀，可以放点紫薯，燕麦，薏米小米什么的，不三高的人吃了也很好，我妈经常做给我吃。
还有就是去买个豆浆机，做豆浆，也很方便，可以放黄豆青豆黑豆豌豆花生，想放什么放什么。
其实还有很多的············
虽然我不知道你的方便程苏是什么，还是可以自己在家里做的那种，如果不可以在家里自家做的话，就这个吧。
自己做的选择就多了，小米粥呀，可以放点紫薯，燕麦，薏米小米什么的，不三高的人吃了也很好，我妈经常做给我吃。
还有就是去买个豆浆机，做豆浆，也很方便，可以放黄豆青豆黑豆豌豆花生，想放什么放什么。
其实还有很多的············
第3个回答 2010-04-15
我一直在吃桂圆红枣鸡蛋汤。先加入一两左右细姜丝炒香再加水桂圆干剥肉5个，红枣5个先煮20分钟。最后打入一个开水蛋煮好行，很营养
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