第1个回答 2006-11-03
拳头要硬慢慢来，不要急
第一步：做握拳力量型的器械运动 （如果你有去健身房的话）
第二步：用拳头带手套做俯卧撑（避免伤手，一般每天50 下，1个月）
第三步：用拳斗不带手套做俯卧撑（每天 50 下，3 个月）
第四步：地上撒沙，不带手套做俯卧撑（每天 50 下，3 个月）
第五步：打沙袋，速度球 （各 50 下，组合拳为佳，1年）
第六步：带手套打薄木板（逐渐加厚，直到一个个击破）
第六步：带手套打水泥砖（千万不能打实心的红砖）
打拳时，不止要用手臂力量，要用腿，腹部，等全身力量发出
最重的拳可以达到 1000-1200 磅，可以造成部分骨折和内出血
第2个回答 2006-11-05
要练好拳术，除了要有一定的力量训练外，必须懂得全身发力，力发于足，宰于腰，节节相催。出拳时，拳放松，手臂放松（提高出拳速度），在接触敌方的一刹那，拳臂用力收紧。这是需要经常练习，不断揣摩技巧的。还有平时可以在训练发力时加一些意念，出拳时意想拳头穿透墙壁，打向无限远，或是一拳向上打进天空，或是砸入深渊。这样练多了，便能够练出拳功的穿透力来
第3个回答 2006-11-04
应该很大一部分取决于肌肉，适合打拳肌肉类型只有中等的，大的是健美，小的没有爆发力。首先要自然，最好不发力，一般来说速度是打拳的关键，要靠速度来增加打击力~~~~这很重要喔~~~~你最好先练出拳速度（对镜子），然后等找到感觉后加上力量，那样爆发力一定是最强的——个人认为这和拳的硬度根本没有关系，大可不必听前面几位前辈的意见~~~~
第4个回答 2006-11-05
打拳时,手臂要放松,要用肩膀的力量把拳送出去.打比方说,把你的手臂想象成一条绳子,而拳头则是绳端的一个铁块.甩出去,力量就大了.