在医学中，心率值是指人体心脏在单位时间内跳动的次数。正常心率范围应该介于60到100次/分钟之间。如果心率值过高或过低都可能会对身体造成影响。例如，心率过快可能会导致心脏负担过重，而心率过慢则可能会降低身体的代谢水平。因此，正确掌握适合自己的心率范围是非常重要的。
首先，了解自己的健康状况是非常重要的。尤其是有心脏疾病、肥胖或高血压等慢性病的患者，要在医生的指导下确定适合自己的心率范围。其次，我们可以通过体测仪器、运动监测手环等方法，实时监测心率的变化。在运动时，我们应该根据自己的健康状况和运动强度，选择适当的心率范围，以达到健身效果。
保持健康的心率范围，除了适度的运动，还需要注意饮食和生活习惯。患有心脏病的人，应该避免过度劳累和情绪激动；平时要注意饮食健康、控制体重、戒烟限酒等。对于健康人来说，保持规律的运动和生活，控制饮食和情绪，也能有效维护心率范围。最重要的是，如果发现心率值异常，应该及时就医，以防病情恶化。