气色不好，怎么办？

Question

气色不好、有黑眼圈、皮肤暗沉、开始长斑、嘴唇颜色暗淡。本人还没满二十岁，不知有没得啥子好的解决办法、饮食方面应该注意些什么？谢谢！
主要想要自己皮肤看起来白皙红润一点！

Answer 1

喝水少了，且食物中蔬菜水果部分比例少，运动也缺乏。建议一天至少8杯600cc的水，分不同时段喝下。每餐多增加蔬菜水果的成分减少肉类摄入，每周3-5次30分钟以上的有氧运动，比如慢跑，散步，自行车，健美操等。如果情况仍没有改善，那么注意下月经是否不调或者脾胃是否虚弱，可以找一个有名的中医看下，做做调理，或者针灸也不错。希望楼主重拾美丽。

Answer 2

红糖大枣补血养颜，洗冷水浴等于做血管体操，每日热水泡脚，还有坚持每天喝牛奶绝对对皮肤有好处，多运动，保证充足的睡眠。不要挑食，多吃补血的食物
强化铁剂预防贫血
多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利于吸收。吃一些维生素C，有利于食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。

Answer 3

气色不好就是身体虚，可以是肾虚，脾虚，气虚或者别的。我建议可以吃点铁棍山药，很多人不知道什么是铁棍山药，其实铁棍山药不是一种药，而是一种土生土长的保健食品，（就好比红萝卜，土生土长的）。还有可以泡点怀地黄水喝。不过购买的时候要谨慎，因为市场上和网络上假货太多了。你进我的qq空间看看吧，我的日志里有这方面的介绍，还有个CCTV2健康之路专家的电视讲座，应该可以帮到你

Answer 4

20岁没有就这样的状态，要考虑身体原因。先看中医吧！不要熬夜，生活要规律！可以看出你皮肤偏干，有斑！还黯沉！那要注意补水，保湿，隔离防辐射！建议买植物性护肤品配套使用！

Answer 5

枸杞茶，多吃红枣，补血一类的东西，一般女人气色不好都是因为贫血而引起的。
注意合理睡眠，按时饮食。