孩子在发育期间吃什么食物好？

Question

如题所述

Answer 1

一般来说，发育阶段的孩子可多吃以下食物：
1、豆腐。孩子发育阶段需要大量钙元素的参与，才能增加升高，保证骨骼的健康发育。豆腐就能够补充大量钙质，豆腐被人体消化后的吸收率高达百分之九十五，两小块豆腐就能满足一天的钙量。并且，豆制品是孩子长高必不可少的食物，含有的卵磷脂还能促进脑部发育。
2、鱼肉。鱼肉中有较多的蛋白质以及微量元素，进食之后可以提高身体免疫能力，是十分健康营养的佳肴。
3、核桃。坚果中的核桃可以提高智力以及记忆力，对孩子的大脑发育有很大帮助。核桃营养价值高，被称为长寿果，含有较多的不饱和脂肪酸，富含维生素、叶酸、镁元素、钙元素以及钾元素等。同时，还含有烟酸、泛酸、纤维素，经常食用能够起到益智作用，孩子也相对比较聪明。
4、猕猴桃。孩子处于发育阶段，可以适当多进食猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C，进食之后能够帮助人体合成胶原质，有利于孩子骨骼的健康发育。酸甜可口的猕猴桃还能促进食欲，帮助孩子消化的同时，提高免疫力。
5、奶酪。奶酪中含有较多的蛋白质，脂肪以及钙元素。许多孩子不喜欢喝纯牛奶，家长可以尝试给孩子进食奶酪。不但可以补充大量蛋白质，其中的钙质十分容易被人体吸收，可以帮助孩子长高，牙齿也会更加健康坚固。
6、香菇。香菇富含多种营养素，特别是维生素D的含量较高。干香菇的营养成分比新鲜香菇还要高，进食之后可以补充维生素D，促进人体对钙质的吸收。家长在做菜或者熬汤时，可以适当加入干香菇，不仅增加食物鲜味，还能够补充大量营养。

Answer 2

孩子的长个问题永远是家长最关心的，因此吃什么有助于长高家长在平时生活中应该多了解，因为食物是孩子长高最有效的途径。孩子的身高除了先天因素之外，后天因素也非常重要，而知道吃什么有助于长高就是其中最重要的后天因素。

牛 奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
鸡 蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
菠 菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
富含蛋白质的食物
适量的多吃些富含有蛋白质的食物，尤其是一些含有中胺基酸的食物。比如像面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉等食物，还有就是一些猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪等食物，这些食物中所含有的中氨基酸非常丰富，可帮助孩子有效的促进骨骼的发育。
但在平时生活中要注意，像一些白米、糯米、甜点等食物应该尽量的少吃，还有一些可乐与果汁也应该少喝。这些食物中都含有大量的糖分，如果过量摄取的话势必会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
补充矿物质的食物
要想更好的促进骨骼的发育，在平时生活中还应该注意多吃些富含有矿物质的食物，因为研究发现矿物质对骨骼拉长非常重要。在研究资料中发现，钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，而骨骼有三分之二的矿物质中，有99%由以上三种矿物质构成，因此在平时生活中应该适量的多吃些含有矿物质的食物。比如像海鲜、鱼类等，这些都是孩子长高的饮食首选。
除此之外在平时生活中还应该多吃些富含有微量元素的食物，比如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。富含有微量元素的食物有很多，比如像动物内脏、鱼类、坚果等食物。本回答被网友采纳

Answer 3

现在的生活水平，感觉跟平时家里一起吃就可以了，没必要特别的去进补。不像我小时候家里穷，吃的都不好，照样也长得不低。现在整体生活水平提高了，大多数孩子都吃胖了。营养是不缺乏的，现在追求吃的健康。少吃些垃圾食品为要，让孩子养成好的饮食习惯才是最重要的。

Answer 4

每天保证一杯牛奶
一周一次鱼肉
每天水果蔬菜
饮食规律，均衡，营养为好本回答被网友采纳

Answer 5

孩子在生长发育期间，多给他吃这些食物，补钙效果非常好