第1个回答 2022-12-02
更年期女性的保健方法如下：
1、补充营养素
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择多补充：思|妍|金巢安，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。
2、生活规律:
保持大脑健康。人的一切活动，都是受大脑皮层指挥的，这种指挥在大脑皮层是分区进行的;有的指挥活动，有的指挥消化，有的指挥学习，因此每一时刻在大脑皮层中，都存在兴奋和抑制。我们的生活如有规律，按时起床锻炼身体，定时吃饭、学习、干活、散步、娱乐，睡觉等，天天按时进行，则大脑皮层的兴奋区和抑制区就会很有规律地出现。从生理学的角度来说，这样可以保持大脑健康，功能正常。绝经期前后所出现的一些不舒服的感觉，是由于卵巢内分泌的突然变化引起的，如果大脑皮层功能健全，可以调整内分泌的变化，也可以使机体很好地适应这种变化，就不会出现严重的症状。
3、每天早晨定时到旷野、树林中散步，增进健康：
旷野空气新鲜，阳光充足，空气中含有许多氧的负离子，这种负离子是经过紫外线的作用，在植物呼吸过程中大量产生的。这种负离子净化空气可以增进人的健康，对绝经期前后所发生的内分泌改变就容易适应。
4、注意营养、休息和劳动：
一般情况下，不需要特殊营养，但要注意饮食多样化，样样都吃，才能保证营养素丰富多样。饮食要粗细搭配、荤素都吃，但应多吃蔬菜，少吃荤菜，要适量吃些水果、鸡蛋、豆类食品;晚饭要少吃，以免发胖;睡眠要充足，劳动要适宜，每天干些力所能及的活，以锻炼肢体活动和增进食欲。
5、要注意清洁卫生：
室内要整洁， 空气要流通，特别冬天要注意通风换气;要勤换衣服，勤洗澡。洗澡可以促进血液循环，提高抗病能力，增进食欲和健康。要洗淋浴，在没有淋浴的地方可以站在盆子里或站在池塘边洗，在家洗澡时也不要坐到盆里，以免污水进入阴道。