首先，这很正常。
以下是我的拙见，纯手打请勿搬运。
一。因为人的脑子有“感情”这块区域，你把你的感情倾注到了亲人身上，当他/她离开时，你会感到情感的缺失，感到空虚。你不知所措，不知道该把情感放到哪里，这就是很多人常说的“我感觉心里空空的。”
二。因为是亲人，所以会进入你的生活。当你看到那个盆栽时、当你生病时或当周末或节日来临时，你会触景生情，想到那人做过什么，他、她却再也不能做了，从而感伤。如果关系非常亲密，那生活作息也会随之改变，这时又可以用上那句“我感觉心里空空的。”
三。我个人认为是最重要的一点，你感到了“失去”。人掉一个贴身物品哪怕不贵重也会产生情绪，更别提失去亲人了。
综上所述，我认为题主要想减轻害怕，最好每天反复告诉自己：
有得有失。
即使是生母去世，或许有悲伤，有生活或好或坏的变动，你也会得到独立，得到意外的精神洗礼，精神是最好的礼物，只要你不想，一生也没人能抢夺走它。
世无永恒。
太阳还有毁灭的那一天，有什么是永恒的呢？我们要做的就是珍惜当下，在与之告别时不留遗憾。要学会看淡得失分离。（一个仅小学就转过5次学与众多朋友相聚又离开多次的人的忠告）有最好，我珍惜，没有我也不强求。不贪不痴，在失去时才能不那么在意，毕竟陪过你走过一段日子已经是缘分、是福分。
以上内容看上去很千篇一律，像是老和尚、信佛的老妈子才会说的话，但其实我并不信佛（甚至有点讨厌那一套）。抛去跪拜，清心的举动，佛教里所教授的一些精神其实可以帮助你很好的减轻负面情绪。
别人帮得了你一时帮不了你一世，别人说再多也没自己寻找出的答案有效，令你感到信服，更加的深刻。
找出愤怒后面的愤怒，找出恐惧背后的恐惧，（例如，怕鬼是怕受到无法对付的伤害，你可以想这玩意存不存在都是一回事，压根伤害不到你。）你才能很好的对症下药。
好了，大半夜我这儿还下着雷阵雨，我个怕鬼少女一个人呆在房间给你敲这么多已经够意思了，再不睡明天又起不来了。
总之深情又潇洒，大概是最理想的状态了。
晚安好梦。
我想问问怎么减轻这种心态