第1个回答 2010-03-09
咱是减肥成功的一名初中生~
确实..胖胖的感觉不太好,以下是个人的真实经历~
1.不要暴饮暴食,也就是所谓的正常饮食,作为学生如果过度节食是会影响发育和生长的,吃饭应该只吃到七分抱就好.
学生在7点后应该禁食!
如果无法坚持:
每天都多照照镜子,在心里不断提醒自己!
用左手拿筷子吃饭.
用水果代替一切的零食
用牙刷刮舌苔,减少食欲
2.要对减肥有坚定的意志!要照着镜子自己暗示自己!
因为如果没有从心里有这样的想法的话也不会成功.
3.运动!
是的,这是个很讨厌又不好坚持的事情
但是,一定要做,配合适当的减少食量
作为学生想要健康减肥的话,需要有长期的耐心和决心坚决
我个人的经历:
每天晚上都跳半个小时的健美操,但不能吃完饭马上就跳
大概八点左右,比如说写作业写累了就动动
其他的措施:
跳绳,这是非常减肥的运动,每天能坚持20分钟.
游泳,能把胖子游瘦,瘦子游胖的非常好的运动.
走路,如果你比较懒的话可以在饭后散步30分钟,但是不要耽误学习哦.
第2个回答 2010-03-21
我的减肥食谱给你看下，你可以自己修改一下，如果不确定可行性，你在联系我，半年瘦30斤这就是我的成果，而且切实可行
早餐之前：一杯蜂蜜水或白开水，三百毫升左右
早餐：豆浆一碗（不会面黄肌瘦的保证）、肉包子一个（一天的精神全靠它了）、鸡蛋一个（脂肪低，保证一天的营养，同时对头发好）
间餐：苹果一个
午餐之前：白开水一杯，一百毫升到三百毫升之间
午餐：蔬菜和米饭一份（好处大家都知道吧）
下午茶：饼干一块
晚餐：凉菜或素菜一份 杂粮粥一份（燕麦小米等）
每天要喝2000ml到3000ml的水，绿茶最好，但是容易饿
学生估计没有多少运动时间，但是能走路的地方就不要倚仗工具，比如电梯、汽车之类的
学习半小时后起身活动十分钟，饭后半小时内一定不能坐着
拒绝油炸 拒绝牛羊鱿鱼 不喝气体饮料（尤其是啤酒）西式快餐坚决不吃
既然是学生，就不要选择吃减肥药，副作用会让你无法集中精力的
如果做到这些，你不想瘦都难
第3个回答 2010-03-22
好凶哦~~
给你说说我用过的有效方法吧，有用你就用，没用就算了
运动方面：爬楼梯（我大学时住五楼）。这个办法我大一时用过，一天两次，一次最好15分钟以上。我坚持了有一个多月吧，瘦了大概有10多斤吧，同宿舍人都说能明显看出我瘦了，在此期间也要控制饮食，我记得我那段时间吃饭比较清淡，而且晚上不吃或吃的很少。唉……不过我这人没毅力，就坚持了一个多月，后来没再坚持~~~ （这个你要不方便的话，可以换成快速走路，就利用上下学的时间就可以吧）
我现在用的一个办法是：姜片红茶+运动。就是泡红茶的时候切几片姜片放里面，也可以再放点红糖。这个办法在网上看的说是可以减肥，不过我觉得姜片啊、红糖之类的对女性身体本来就挺好的，不过最好到下午3点以后就别喝了，晚上不让吃姜的。在此期间也是晚上不吃或少吃饭，而且我晚上还出去逛逛就当运动了……呵呵 效果也还好。我一般在家不吃胖就算万幸了，可用这个办法后过年这段时间大鱼大肉的不但没胖，反而瘦了几斤斤（我还经常吃零食，嘿嘿）。
前两天又听朋友说了一个她用过的方法 白醋蜂蜜水的办法 食用白醋（买那种不加任何添加剂的）和蜂蜜以3：1的比例 冲水喝 早上空腹 中午晚上是饭后喝 朋友说她不到一个月瘦了七八斤
减肥期间 饮食要注意 早上起床后 最好第一时间喝一大杯蜂蜜水 （一大杯一口气灌下去），早餐吃饱点 午餐嘛 八分饱 半晌饿了就吃点水果（少食多餐也是减肥的好办法哦） 最主要就是晚餐了 少吃点 最好控制住6点以后不进餐
没用过的方法不敢乱给你说 呵呵
本人坚决反对吃药，曾经吃过，差点晕过去…… 你可以结合这几种方法，相信一定会有效果的。
减肥需要毅力 其实只要坚持运动 多少都会瘦下来的 希望你能坚持下来哦
参考资料：个人经验