每百克蛋挞的热量在400千卡，馒头的热量在220千卡，柚子42千卡
这样算来楼主早餐的热量大概在350～400千卡左右，不算太高，加油吧
送一个早餐小资料：）
白馒头（热量约120大卡）（北方的大馒头大约270卡）
菜包或肉包（热量约280大卡）
小水煎包2个（热量约220大卡）
不加糖清豆浆300㏄（热量约110大卡）
甜豆浆（热量约170大卡)
快餐车粥品＝240~350大卡
荷包蛋（热量约120大卡）
猪排蛋汉堡 约550大卡
煎饺（8颗） 约450大卡
鸡排加蛋三明治 约450大卡
炸鱼排堡 约440大卡
草莓酱厚片土司 约270大卡
肉松三明治 约260大卡
火腿蛋饼 约380大卡
起司三明治 约260大卡
不加肉类的cheese汉堡（热量约310大卡）
烤鲔鱼三明治（热量约260大卡）
鲔鱼蛋三明治（热量约430大卡）
不加糖红茶或黑咖啡（热量0卡）
低脂鲜奶（热量约130大卡）
脱脂鲜奶（热量约100大卡）
原味蛋饼（热量约300大卡）
两块煎萝卜糕（150克，热量约280大卡)
参考资料：http://www.jianfei.net.cn/bbs/index.asp?boardid=6