作为女生我们应该如何健康有效的减去肌肉呢。这是一个恒古不变的话题,减肥,减脂,减肌肉。那么,肌肉是怎么来的呢。请注意 我们的身体必须保护脊椎稳定,必须负担正常的行走、奔跑的功能,这些肌肉叫做“核心肌群”,是一个人存活下来必须要有的。
我们要减掉的肌肉都是那些呢 ?
可以肯定的是不值得拥有的肌肉啊。比方说小腿上的肌肉!他们是怎么形成的:长时间的穿高跟鞋;走路的姿式不对;喜欢急走;或者是曾经进行过专业的运动训练。
怎么减掉这些肌肉呢?
第一步软化小腿肌肉:用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉;象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方;两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩;除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉;把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩。
第二步,小腿运动加上敲胆经。这样可以有效的去掉多余的肌肉组织。让你重新获得美丽的双腿。
有氧运动
有氧运动减脂肪。论瘦身,有氧运动效果最好,但只做有氧运动的话,皮肤会随着体重的降低而松弛,身上的肉看起来也会软绵绵,没有健美的肌肉走向。而无氧运动则可以运动到身体各部位的肌肉,提高核心肌群力,可以让身材看起来瘦而健康。
总结就是:不管是什么运动,只要劳逸结合,方法得当,都会把你想要去掉的肌肉给减掉。但是,也不能不管什么肌肉都减。健康还是第一位的。