倾诉。每当我们在生活中或者工作中受到各种各样的误解，压力，内心悲伤忧郁时，找一个适合倾诉的地方和一个善于倾听的朋友，把心里的愤怒，委屈都尽情的释放诉说，当我们倾诉完会发现忧郁的情绪会缓解很多。
02
听音乐。当自己独处时可以听一些舒缓情绪的音乐，比如纯钢琴音乐，尽量避免听一些有负面情绪的歌曲，会加重内心的抑郁感。
03
看书。当我们把精神集中在书里的内容，沉浸在书中的情节中时，会不知不觉忘掉一些不好的情绪，进而缓解紧张的精神状态。
04
吃一顿大餐。如果平时就是一个美食主义者，那么在心情不好的时候吃一顿美美的大餐再合适不过了，即享受了美味又放松了心情何乐不为呢？不过也要提醒自己不要过量的暴饮暴食哦。
05
看电影。选一个自己想看的电影，大声的笑或者痛快的哭，都可以把内心积累的压力释放出来。
06
逛街。对于女孩子来说在情绪不好的时候逛逛街，买一些自己喜欢的小东西都是缓解压力的好办法。选一个好天气约上三五好友，一起逛街，购物，心情就会好上许多。
07
旅行。人生总要有一次说走就走的旅行，看看沿途的风景，秀丽的河山，或者去海边吹吹海风，逃离身边的一切烦恼，让心情来一次彻底的放松。
08
做做家务。可以来一次彻底的大扫除，收拾房间，洗洗衣物，给花草浇浇水，环境干净了心情也会跟着好起来。
09
睡觉。失眠也会使忧郁烦躁的情绪进一步加重。如果是特别严重的失眠，就要求助医生开一些帮助失眠的药物，让自己放空精神好好的睡上一觉也会让情绪得到进一步的缓解。
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听音乐。当自己独处时可以听一些舒缓情绪的音乐，比如纯钢琴音乐，尽量避免听一些有负面情绪的歌曲，会加重内心的抑郁感。
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看书。当我们把精神集中在书里的内容，沉浸在书中的情节中时，会不知不觉忘掉一些不好的情绪，进而缓解紧张的精神状态。
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吃一顿大餐。如果平时就是一个美食主义者，那么在心情不好的时候吃一顿美美的大餐再合适不过了，即享受了美味又放松了心情何乐不为呢？不过也要提醒自己不要过量的暴饮暴食哦。
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看电影。选一个自己想看的电影，大声的笑或者痛快的哭，都可以把内心积累的压力释放出来。
06
逛街。对于女孩子来说在情绪不好的时候逛逛街，买一些自己喜欢的小东西都是缓解压力的好办法。选一个好天气约上三五好友，一起逛街，购物，心情就会好上许多。
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旅行。人生总要有一次说走就走的旅行，看看沿途的风景，秀丽的河山，或者去海边吹吹海风，逃离身边的一切烦恼，让心情来一次彻底的放松。
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做做家务。可以来一次彻底的大扫除，收拾房间，洗洗衣物，给花草浇浇水，环境干净了心情也会跟着好起来。
09
睡觉。失眠也会使忧郁烦躁的情绪进一步加重。如果是特别严重的失眠，就要求助医生开一些帮助失眠的药物，让自己放空精神好好的睡上一觉也会让情绪得到进一步的缓解。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-02-15
要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。
第2个回答 2019-02-16
心情不好要尽量找一找值得信任的亲朋好友来认真的倾听你的苦恼。只要你一股脑儿的将内心的愤懑给发泄出来，忧郁的情绪就能够有所缓解。做自己喜欢做的事也能缓解忧郁情绪
第3个回答 2019-02-15
你可以出去散散心，多想想自己开心的事情，多做做自己的兴趣爱好，和自己的亲朋好友交流心得，帮助自己走出困境。
第4个回答 2019-02-17
内心忧郁多数时候是自己的思想过度疲劳、紧张，为与自己有关系的事夸张、失控的持续忧虑，无法摆脱而深陷其中。而自己身边那些常常喜乐的人，把大部分时间精力用在最重视的人和事情中，常常为这些人和事忙碌忘记自己，也就没有过多时间过度紧张忧虑。所以常常忧郁的我们试着忙碌在自己重要的人和事情上，学着忘记自己的内心忧郁的刻意情绪，分散精力去充实愉悦生活，做掌控自己情绪的主人吧！
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