跑步导致小腿变硬失去弹性怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

长时间的跑步造成的小腿僵硬可以通过按摩来缓解，你需要降低每天的运动量。假如不能减少运动量的话，每次运动的时候需要注意运动前的热身和运动后的拉伸。

Answer 2

局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

Answer 3

可以每天热敷按摩一下，缓解肌肉的紧绷。以后跑步的话，跑完之后拉伸一下腿部肌肉，跑完步不能直接坐或者直接停下来，慢慢的走着然后拉伸腿部肌肉，防止腿部肌肉变硬

Answer 4

跑步前一定要进行正确的拉伸和热身，这样才不会造成小腿受伤。