第1个回答 2020-06-18
跑步之前进行热身,然后教练还会教你保持良好的弹跳能力,这样才能高效的跑步。
第2个回答 2020-06-27
跑步之前一定要热身,要了解自己哪里不足。如果速度很好但是没有耐力的话之后可以多训练耐力,多练习一些弹跳。
第3个回答 2020-06-28
资深教练的黄金跑步训练法则有以下几个。一10%法则,每周增加的训练量不超10%。二两小时法则,饭后两小时再跑步。三10分钟法则,慢跑或者热身运动10分钟。四碳水化合物法则,跑步前多补充碳水化合物,不易疲劳。五睡眠法则,跑步每增加一公里,睡眠增加一分钟。六补充能量法则,跑前跑后的一小时内摄入碳水化合物和蛋白质粉混合物或者水分。七新鞋法则,600公里左右换新鞋。八10℃法则,穿衣温度比环境温度高10℃。九跑一休一原则,合理的跑步规律是跑一天休息一天。十按心率跑原则,跑步时心率不超过180的频率跑。