失眠怎样治疗？怎么调理？

Question

如题所述

Answer 1

一、失眠怎么治
　　1.晚上泡澡
　　泡澡是可以放松肌肉，同时也能升高体温，睡觉前一两个小时泡澡，可以让体温下降，困意浓浓。但是需要注意水温不能太高，否则会让神经异常活跃，反而睡不着了，三十八摄氏度到四十摄氏度即可，泡二十分钟就好。
　　2.注意调整饮食
　　睡觉前吃很多刺激性食物，很容易影响肠胃消化，如果消化不良，睡眠质量会大大下降。平时要多多注意饮食结构，注意合理搭配，吃七分饱就可以了。


3.注意休息
　　每天工作八个小时就可以了，如果继续超负荷工作，会让身体不断透支自我，心理压力过大，更容易睡不着觉。在娱乐的过程中，不要看手机或者看带有刺激性画面的视频。
　　4.保证健康的作息时间
　　很多人之所以睡不着觉，是因为生活作息不规律，睡眠时间不足。成年人经常做梦的话，是处于浅睡眠。每天应尽量保证八小时睡眠时间，晚觉不够，午觉来凑。
　　二、导致失眠的常见原因
　　1.环境因素
　　大多数失眠患者，所处的环境很不理想，常常有各种因素来进行干扰，比如噪音、光照等等。


2.生理因素
　　如果长时间反时差上班，比如从白班改成夜班，就很容易感到不适，体内生物钟还没有调整过来，因此很容易出现失眠状况。
　　3.心理社会因素
　　遇到了生活中不好的事情，产生了应激反应，比如亲人去世、家人患病、为考试担心等，都是暂时性失眠的常见原因。

Answer 2

1、首先要从病根上来解决，如果有诱发因素，应该将导致睡眠不好的诱发因素慢慢缓解或改善，如果通过以上方法不能改善。
2、可以选择改善睡眠的药物，如安定类药物或诱导睡眠的药物，都可以帮助患者改善睡眠，部分患者很担心该类药物会有成瘾性，其实大可不必担心。
3、此外，目前还有许多物理疗法，如音乐助眠，音乐治疗时，可以帮助患者选择适合诱导睡眠的音乐，在音乐下很容易诱导患者睡眠。
4、可以改变家庭的卧室环境，如把卧室全部改装变成比较温馨的环境，有时睡眠可以得到改善。睡眠不好，需要综合性调理，针对病因方面、药物方面、生活习惯以及躯体方面都要做综合的调理。