16种促进排便的食物

Question

如题所述

Answer 1

16种促进排便的食物

1、柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。

2、豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。

3、酸奶：含有嗜酸乳杆菌，乳酸双歧杆菌，这两种益生菌可以预防和缓解便秘。

4、西蓝花：含有磺胺，可以保护肠道；可以助消化；减少肠道有害菌的繁殖。

5、苹果：含有膳食纤维、纤维醇、果糖以及大量的水分；可以缓解和预防便秘。

6、葡萄：含有膳食纤维及大量的水分；可以缓解和预防便秘。

7、黑莓：富含花青素、sod,硒，鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化的活性物质，可以缓解便秘。

8、猕猴桃：每100g的猕猴桃就含有2-3g纤维素；可以增加肥粪便的体积，加快肠胃蠕动。

9、全麦食品：是膳食纤维素极好的来源；可以增加粪便的重点，加快代谢物在肠道的排出。

10、红薯：纤维素含量大概是米面的10倍；可以加快肠壁蠕动的速度；能吸附肠道中的有害物质，促使其排出内体。

11、海带：富含丰富的纤维素和岩藻多糖；可以刺激肠道蠕动，加快肠道内的废物和毒素排出；可以清洁肠道。

12、白萝卜：含有丰富的植物纤维；能够增加肠道的蠕动，促进排便，有助于预防和改善便秘。

13、火龙果：含有丰富膳食纤维和果胶；可以刺激肠壁蠕动，增强肠动力，从而促进排便，缓解便秘。

14、大白菜：含水量丰富，而且含有大量的粗纤维；食用后能滋润肠道，还能刺激胃肠蠕动，促进排泄。

15、黑芝麻：油脂含量非常丰富，可以覆盖胃肠粘膜上的上皮细胞，从而刺激肠胃蠕动。

16、梨：含有膳食纤维、纤维醇、果糖以及大量的水分；可以缓解和预防便秘。