肚子上的赘肉和脂肪跟吃什么好像没有很大的关系，是因为长期缺乏运动导致的结果，不能吃完东西就坐着不动，如果是因为工作的原因必须要坐着，建议每天做20个仰卧起坐，适当节制饮食，少吃糖 淀粉 动物脂肪等，以吃7分饱为度，这样可以促进体内脂肪的消耗。
麻烦采纳，谢谢!
1、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
2、中药瘦小腹
中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。
3、海盐 *** 法
洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针 *** 腹部50圈，然后逆时针 *** 50圈，然后双手交叠上下用力的 *** 50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！
4、腹式呼吸
腹式呼吸不但能 *** 肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：
用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。
5、床上转体操
双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果
肚子上的赘肉和脂肪跟吃什么好像没有很大的关系，是因为长期缺乏运动导致的结果，不能吃完东西就坐着不动，如果是因为工作的原因必须要坐着，建议每天做20个仰卧起坐，适当节制饮食，少吃糖 淀粉 动物脂肪等，以吃7分饱为度，这样可以促进体内脂肪的消耗。
瘦肚子的方法：
每天转半个小时的呼啦圈：呼啦圈买的时候别买那种特别轻的，一定要买大的重的那种呼啦圈，可以让自己全身的力量都用在肚子上进行转，每天坚持半个小时，然后你会感觉到肚皮很痒，这时候正好是皮肤里面的脂肪在燃烧，此时可以上下跳跳，也可以更好的促进脂肪的燃烧，还是一句话，要坚持下去，一天两天不会管用。
每天跳肚皮舞一小时：印度的肚皮舞我们大家都能跳，也不是特别的难，虽然我们跳出来没有那么的好看，但是我们的目的是不一样的，跳肚皮舞的目的是转动自己的肚子，然后甩掉多余的脂肪和肉肉，长期的坚持下去，肯定能看到效果，要是瘦了之后肚皮舞不是特别漂亮你可以开始跳健美操或者广场舞哦，都是锻炼身体，健康就好。
仰卧起坐是瘦肚子的，大家都知道，但是不需要每天做那么多，只需要100到200个就可以了，关键是在坚持，当你做100到200的时候肚子上的脂肪已经开始燃烧了，每天坚持做，可以每天把自己肚子上多余的脂肪进行燃烧，最后达到减掉肚子赘肉的效果。
准备保鲜膜，瘦身粉。（这个妮维雅什么的都有的，仟体乳液，很多牌子，看你个人喜欢）然后把粉涂抹在肚子有赘肉的地方。由左往右，由右往左， *** 。一般 *** 手法为按。轻度掌握好不要太重。知道感觉那里热热的，红红的甚至出汗。然后再涂一层粉，然后用保鲜膜包起来。睡觉。第二天起来解开。效果一次就很明显。长期坚持效果更佳。或者热蒸。新式的spa！可以去网上查。选择喜欢信任的店家进去热蒸。也是一次见效果。不过贵在坚持才能有细腰。
你好，想快速有效的在短时间内消除腹部的赘肉，我教你比较科学，最简单实用，又健康有效的动作； 建议你多做：仰卧起坐， 仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前再还原）， 仰卧举腿（上体躺着不动，双腿并拢慢慢抬起到45-60度角，再放下）， 高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上）， 仰卧两头起（平躺，上身和腿同时抬起）， 仰卧转腰（准备和仰卧起坐一样，双手交叉放在肩上，不同的是起身时，左肘碰右膝盖，躺下，再次起来时右肘碰左膝盖后躺下，如此算一个）， 俯卧起身（趴着腰部以下不动，上身抬起）， 俯卧两头起（趴着，上身和腿同时抬起）， 侧卧起身（侧躺着，起上身，腰部以下固定不动），侧抬腿（侧躺，上体不动，上面的腿慢慢抬起至45-60度，再放下）。 注：每次选择3-5个动作，各做4-6组，每组20-25次，组间休息1-2分钟。 做完后记得一定要放松，伸拉腹部肌肉，或者双手交叠顺时针轻揉。 PS：每周最少5天运动，可以适当休息两天。效果很好，见效很快哦！
快速减掉肚子的多余脂肪可不容易，一般的运动都 需要几个月的时间，也可以做腹部吸脂，一般几天就可以减掉肚子上的多余脂肪。
做仰窝起坐 引体向上、 每组每天300个，自由分组 一个月后保证长 我体育生，就是那么练的
做什么事情不要图快！心急吃不了热豆腐啊！每天多呲水果，尽量不要呲面食，晚上一个苹果就够了！还有每天做100个仰卧起坐，不过只要胸部以上的地方起来，不然就没用。还有哦！躺在地上 对着天花板踩单车！我们一起减肥吧！
转呼啦圈
呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!
1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了! 等等