半程马拉松四小时跑的完吗第一次报名？有点紧张。求大神告诉我下

Question

如题所述

Answer 1

半程马拉松的完成时间因人而异，一般在1-2小时之间，但是四小时内完成也是有可能的。以下是一些建议，希望能帮助您：
1. 做好准备：在比赛前进行充分的训练和准备，逐步增加跑步距离和时间，让身体适应长距离的跑步。
2. 制定合理的配速：根据您的训练情况和目标，制定合理的配速计划。在比赛中不要盲目加速或减速，保持稳定的步伐和节奏。
3. 合理分配能量：在比赛中要注意合理分配能量，避免一开始就全力以赴，而是根据身体状况逐渐增加强度。
4. 保持正确的姿势：正确的跑步姿势可以减少能量的消耗，减轻身体的负担。要注意保持身体的平衡，避免过多的能量消耗。
5. 调整呼吸：呼吸顺畅可以减少身体的疲劳感，要注意深呼吸，保持呼吸的节奏和均匀性。
6. 适当补给：在比赛前或比赛中适当补充能量饮料或食物，可以为身体提供所需的能量和水分，减轻身体的疲劳感。
7. 保持积极心态：心态对比赛的成功与否有着重要影响，要注意放松心情，保持积极心态，相信自己能够完成比赛。
最后，要根据自己的实际情况和能力制定合理的目标，不要过于追求速度而忽略了安全和健康。祝您顺利完成比赛！

Answer 2

肯定跑的完的，第一次都会紧张的，别怕好多人陪着你的追问

嗯谢谢。女生压力有点大，想领个人生中第一个奖牌有没有难度

追答

一个小时走也能走五公里，没难度啊 亲

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Answer 3

你好，人的个体差异很大，所以很难定一个普适的标准。
运动员最快，大概1个小时左右；
而一般马拉松半程关门时间在3小时，2小时是中间值。
大部分稍有跑步习惯的人，跑进2个半小时应该不难；
但能跑进1个半小时的业余跑者属于优秀水平，2小时还是中间值。（答案来至百度知道）