第1个回答 推荐于2016-06-18
跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
第2个回答 2005-11-24
一般推荐上午9-11点之间，下午4-6点之间。以下午4-5点之间为运动最佳时间，因为在此期间生理状态为最好。心脏一般在上午9点钟以后才进入最佳状态，上午9点钟以前不推荐运动。中午12点至下午2点之间是人体白天的低潮期（中午大量进食后也需要休息），不推荐运动。睡前1-3小时也不推荐大量运动，特别是不经常进行体育锻炼的人，平时不锻炼突然进行高强度运动的人很容易失眠（暂时性的失眠）。不论何时进食后1小时内不推荐运动，运动后30分钟内不推荐吃不易消化的食物。这些都是我从一些关于健美类杂志和书籍中看到的本回答被网友采纳
第3个回答 2019-06-02
晚上7、8点左右最合适，早上锻炼好的说法是不正确的。经过一晚得呼吸作用，空气中二氧化碳的含量太高，不适宜运动。从生理和空气的角度讲晚上好。
第4个回答 2005-11-24
晚上是最好的,你也不用担心因为吃得太饱而影响.你可以选择晚饭2小时后,跑完后回来洗个澡,然后睡觉也很香的!不过要注意不要跑得太累,感觉差不多就好了.本回答被提问者采纳
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