熬夜，同学说晚上人体十一点到四点造血，想着熬得科学健康点，决定把睡觉时间定在十一点睡四点起，给点意

Question

既然晚上熬夜了，那中午睡觉时间应该怎么安排啊，是睡长点吗，但有说法说中午睡长了，下午就不清醒，是吗？

Answer 1

正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。

Answer 2

这样不好吧！自从人类出现到现在，基本上都是按照咱们现在正常的作息时间作息。这已经是人体对环境的一种适应。改变只会对身体带来伤害。或许，一两天没有感觉。但日积月累，身体总会有吃不消的那天。人就应该尊重客观规律。
简单讲，你可以用心思考一个问题。中国现在是社会主义社会，但谁敢肯定的说两千年的封建社会思想现在不存在了？
希望你安排好自己的作息时间。最好是晚上休息好。祝你健康！
但愿我的回答会给你一点点帮助！