孕期坚持每天散散步，有条件可以在专业人员的指导下做做孕妇瑜伽，不过需要循序渐进，动作不能过大。如孕期还需要工作上班的孕妈就要注意，避免长时间站立或者久坐，孕期浮肿一般都发生在妊娠中晚期。孕早期，预防浮肿最有效的方法是饮食清淡，减少盐分的摄入量。一般每日盐分的摄取标准是6 克以下，孕妈咪或有浮肿的人则需要减少到每日3～5 克以内。
坐或躺在床上，同时向右摇摆两脚，活动脚腕。要低盐低脂饮食，怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。在饮食上准妈妈们要注意每日盐的摄入量应当在五到六克最为适宜。与此同时，也要注重优质蛋白质的补充。
冬瓜可以消除孕期的水肿，妈妈水肿比较厉害的，可以吃点冬瓜，或者是冬瓜排骨汤，既消肿，又营养丰富。孕期的日常饮食也要注意，应该控制盐分的摄取，每日摄取量不要超过10g，要避免食用高盐、罐头类的食物。每天要保证肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物的摄入，补充蛋白质。
孕妇要避免久站或者长时间长路程走路，间断适当休息，变换姿势，有利于缓解水肿。建议发生脚肿时，注意休息、少盐、适当喝水，适当地活动一般就能慢慢缓解。如果是长期且顽固的脚肿，不舒服甚至尿常规有异常，血压也有问题，需及时就医检查。
压力袜能消除下肢水肿，有效预防下肢静脉曲张，可以减轻下肢酸胀、疼痛等不适感，起到改善下肢静脉回流、预防下肢静脉曲张作用。如果长时间站立，或者坐着工作的孕妈，可以在脚下垫个软垫，经常活动活动，增加下半身血液流通。坐着的时候不要跷二郎腿，要经常性的伸展腿部。
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