很多男性朋友害怕自己的“命根子”没用，想尽一切办法成为猛男。今天，边肖将向你介绍一些健康的变凶方法！对维持性能力有好处~
1.减少腰围。研究发现，减少腰围可以有效提高性欲。因为腰部脂肪过多，会分解体内的雄性激素，导致体内雄性激素不足，从而影响性能力。腰围每减少1cm，雄激素水平就会提高，男性就能“性欲旺盛”。
2.多做深蹲。深蹲的动作重点是腰部以下的肌肉，可以增加骨盆区域的血液流动，使其相对容易勃起。
3、常吃核桃、杏仁。吃含精氨酸的食物可以促进男性性欲，如核桃、杏仁等。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，舒张血管增加血流量，使勃起更持久。
4.降低胆固醇。很多研究发现，中年男性的胆固醇水平下降到正常范围后，性欲也会恢复，因为好的胆固醇可以促进更好的血液流动，从而提高性欲。
5.观察排尿。你小便时感到热、痛或其他不适吗？尿里有血吗？如果上述情况持续3天以上，一定要及时诊断，排除性器官疾病。
6.每半年自我检查一次睾丸。每六个月仔细摸索你的睾丸就行了。洗澡是自我反省的最佳时机。温水会使阴囊和睾丸放松，便于自我检查。用双手轻轻按压、摩擦每个睾丸，或者用手滚动。如果你发现睾丸上有个肿块，比如米粒大小，而且没有痛感，那就是不正常。如果还发现水肿、睾丸形状改变，或者腹股沟疼痛，也要及时确诊。
7.每年体检一次。体检要包括血压、胆固醇、睾酮水平。如果这三项检测的数值不在正常范围内，一定要高度重视和警惕，及时采取有效的医疗和体育锻炼，否则你的性生活和寿命都会大打折扣。
8.坚持适度的住房和事物。和人体其他器官一样，性器官也是“有用有弃”。人体控制性活动的神经中枢在下丘脑，在一个和谐的房间里。东西可以激活这部分的神经，增强下丘脑-垂体-性腺的内分泌能力，促进性激素的分泌，使人长期保持性能力。当然，性交也要有所节制。过于频繁的房事，不仅会使人腰酸乏力，还容易导致性功能障碍，甚至前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大等疾病。
9.做爱。之后注意适当休息。
有些人白天工作很忙。晚上上床后，他们感到筋疲力尽，对性毫无兴趣。如果这时候他们勉强同房，肯定会影响他们的性和素质。这些老年人可以在早上起床前做爱。但需要注意的是，每次性生活后，应仰卧休息一段时间，因为仰卧时睾丸与心脏处于同一水平，有利于睾丸血液回流，对睾丸功能的维持和尽快恢复大有裨益。
10.养成睡前用温水洗澡的习惯。
白天人的交感神经兴奋，晚上人的副交感神经兴奋。睡前洗澡可以放松人的心情，消除白天的紧张情绪，使身体适应夜间植物神经的调配，有利于改善睡眠和性功能。但需要注意的是，洗澡水一定不能过热，因为过热的水不仅会导致睾丸温度过高，降低睾丸的功能，还会使全身血管明显扩张，导致大脑供血不足，容易疲劳。
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