手部关节炎怎么治疗 6个手指操帮你缓解关节炎

Question

如题所述

Answer 1

1

第1节握拳

双手及手指完全展开，再缓慢握成拳头，大拇指翘起，不要太过用力。然后慢慢将手指展开，恢复到最初位置。双手各重复10遍。

2

第2节弯曲指关节

手指伸直，然后弯曲指关节，力度以感到舒适为宜，然后伸展指头到笔直位置。

3

第3节弯曲大拇指

先用右手握住左手大拇指根部，保持大拇指稳定，然后将大拇指上半部分尽量弯曲，有拉伸感为宜。拇指指尖回位。动作重复10次，换另一只手做相同动作。

4

第4节上提手指

将手掌放在桌面上，所有手指散开。然后慢慢地将手指头逐一往上提。每根手指提起后保持10秒，再缓慢放下。