破窗效应
警惕破罐子破摔
心理学家辛巴杜做了这样一个实验，他找来两辆一模一样的汽车，把其中一辆停在富人区，另一辆停在穷人区。停在穷人区的那辆，他把车牌摘掉，把顶棚打开，结果当天就被偷走了。而放在富人区的那一辆，一个星期也无人理。
后来，辛巴杜用锤子把那辆车的玻璃敲了个大洞。结果仅仅过了几个小时，它就不见了。这便是破窗效应，指不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉，一样事物如果稍微被破坏了，人们就有意无意地让它变得更坏。
生活中，你肯定有过这样的经历:起手机对自己说，就玩几分钟，结果玩了几小时。酒席上，朋友给你劝酒，你实在拒绝不了，说只喝一杯，结果就有了第二杯、第三杯，最后喝得大醉而归。
你和朋友逛街，本打算什么也不买，结果店员给你推荐了一支眉笔，最后你几乎买了一整套化妆品回家。很多事情，就是这样，一旦有了开始的第一个突破口，结果就会一发不可收拾。千里之堤毁于蚁穴。
如果最初的小诱惑、小妥协、小毛病没有引起我们的重视，最后它将会变成击垮我们的罪魁祸首。人，一旦放任自己有第一次，就会有以后的无数次。
放在一天来说，如果你在醒来的一个小时内一直在刷手机，那可能你今天一整天都会一直摆烂，没有学习的动力。因为你会想，反正今天都已经玩这么久了，也无所谓多玩几个小时。
让一件原本好的事情变坏，往往是由一个看起来很小的行为产生的。就像第一次迟到，没有被惩罚，然后养成了迟到的习惯:第一次降低对自己的要求，最后变得对自己没要求，破罐子破摔。
所以，不要给自己那些放任自己的第一次机会，不要打破自己的第一扇窗。在这里，我们不妨给自己订一个小目标!可以是每天6点准时起床，是每天20分钟的静坐冥想，是每天30分钟的读 书思考。
这个目标不在于遥不可及，而在于切实可行，易于坚持，一件事情，想要放弃的时候很简单，但是坚持下去一定很酷。