H.264的编码方式，可以用mp4封装。画质清晰文件容量小，方便传输。
建议使用Encoder导出，里面的预设比较丰富，可以直接选YouTube 720p或者1080p的格式导出，但是H.264导渐变文件会出现问题，导出后的视频会和原来的渐变文件不一样，所以在视频中有渐变文件时可以选择导quicktime格式。
如果文件重要，那么推荐.avi也导出一份，基本上是和源文件一样的尺寸，代价就是占用硬盘空间大，工作环境是Mac的话，推荐用Quicktime导出.mov。
扩展资料
视频的封装格式或体系结构（容器）将编码的视频轨道和音频轨道以某种格式放入文件中。包格式是我们一直在谈论的文件扩展名。打包格式不影响视频质量。
它等效于一个特殊文件夹，该文件夹结合了视频轨道，音频轨道和其他信息，例如版权，时间码和字幕。
常见的软件包是：
1、QuickTime。苹果采用更灵活的架构，mov格式视频已逐渐成为主流。
2、MPEG-4。那就是MP4。 H.264编码指定使用的标准封装格式，该格式可以包含30多种不同类型的数据。它具有更大的可伸缩性，但是以复杂性为代价，在编码和解码中需要更多的处理能力。
3、MXF。材料交换格式（Materials Exchange Format），松下和索尼相机采用的材料就是这种架构。
参考资料来源：百度百科-adobe premiere
H.264的编码方式，可以用mp4封装。画质清晰文件容量小，方便传输。
建议使用Encoder导出，里面的预设比较丰富，可以直接选YouTube720p或者1080p的格式导出，但是H.264导渐变文件会出现问题，导出后的视频会和原来的渐变文件不一样，所以在视频中有渐变文件时可以选择导quicktime格式。
如果文件重要，那么推荐.avi也导出一份，基本上是和源文件一样的尺寸，代价就是占用硬盘空间大，工作环境是Mac的话，推荐用Quicktime导出.mov。
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视频的封装格式或体系结构（容器）将编码的视频轨道和音频轨道以某种格式放入文件中。包格式是我们一直在谈论的文件扩展名。打包格式不影响视频质量。
它等效于一个特殊文件夹，该文件夹结合了视频轨道，音频轨道和其他信息，例如版权，时间码和字幕。
常见的软件包是：
1、QuickTime。苹果采用更灵活的架构，mov格式视频已逐渐成为主流。
2、MPEG-4。那就是MP4。H.264编码指定使用的标准封装格式，该格式可以包含30多种不同类型的数据。它具有更大的可伸缩性，但是以复杂性为代价，在编码和解码中需要更多的处理能力。
3、MXF。材料交换格式（MaterialsExchangeFormat），松下和索尼相机采用的材料就是这种架构。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/adobe%20premiere?fromtitle=Premiere&fromid=3429533"target="_blank">百度百科-adobepremiere
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