都说睡前三小时不许进食，要不然就会发胖什么的，

Question

如题所述

Answer 1

其实白天与晚上的基础代谢相差并不是很大，那么为什么说晚上吃东西更容易发胖？那就是因为白天存在各种运动，比如打个球、搬个重物、跑个步等，而睡前与在睡眠中是不会进行这些类似的活动的，所以消耗自然就少。但这并不能说明长胖只取决于睡前吃不吃东西，而是取决于你一天总共吃了多少东西，换句话说，长胖与否，在于一天的总摄入量，而不是什么时候摄入，就像汽车能跑多远不在于什么时候加油，而是在于加多少油。即使你晚上不吃，白天胡吃海喝，一样会发胖，而你控制摄入总量，无论什么时候吃，都不容易长胖。

所以，吃多少、吃什么远比什么时候吃重要。当然，如果睡前吃的东西口味很重或者吃的很饱，即使热量不超标，也会给你的肠胃带来不适；如果吃完立即睡觉，也会给你的肠胃带来负担，你更该注重的是给吃进去的东西一定的消化时间，至少半个小时

Answer 2

睡前4个小时不要进食，因为要消化。