第1个回答 2020-02-25
建议白天多做一些抬头仰头之类的动作，晚上再使用护脊床垫，护脊床垫头部是斜面的，可以用来矫正颈椎和腰椎的。
请参考下面的视频。
第2个回答 2018-12-20
第一，“富贵包”是长期低头长出的，
消除“富贵包”就得学会“抬头”。
做法：先俯卧，双手放于身体两侧，
呼气时抬头，并带动上半身缓缓抬起，
保持10秒再让身体回到地面上，重复15次。
坚持每天练习。
第二，做伸展运动，伸展头后缩，收下巴，双臂向后展开，能感觉到肩胛骨被收紧，肩膀放松，保持15秒，重复6次，富贵包也可以按摩，针灸，配合外敷中药“方多好贴”，饮食要吃的清淡，不要吃辛辣食物。
第三，进行热敷
在家的时候，可以打一盆热水，
把毛巾浸湿，热敷在劲脖处，
只要不烫越热越好，每天热敷十五分钟。
第五，坐姿要好，也就是要有好的体态。
平时用电脑和写字时注意坐姿，
要把脖子坐直了，以免造成颈椎变形引起的富贵包，坐着时经常做下仰头的动作，不要快速的仰，慢慢的往上仰，这样就不容得富贵包了。
第3个回答 2017-08-30
富贵包”主要问题是颈胸关节（颈7胸1组成的脊椎节段）的问题，与颈椎和胸椎生理曲度有关。这个问题骨骼、肌肉均要进行调整才可以解决。
肌肉问题的处理比较简单，找到与这个位置（颈7胸1）有关联的软组织肌肉（很多）进行放松。比较简单的方法就是在颈7胸1脊椎节段进行棘突、棘间、棘旁软组织的放松，力度从轻开始逐渐深入。然后再分别进行颈椎生理曲度、胸椎生理曲度的训练。最后在颈椎后伸位进行上背部的肌肉等长收缩的抗阻训练。
正确精准的运动康复，可以解决“富贵包”问题。
专业术语较多，如果不懂，可以参加我们学习网的康复课程学习。也可以去健身房咨询教练，如有必要，请一个康复私教帮助你解决此问题。本回答被网友采纳
第4个回答 2019-09-14
通常所说的富贵包，就是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块，可外敷膏药处理，例如（方多好）处理。
富贵包形成原因：
一般是由不良的习惯形成，日常生活中人因为过分的驼背抬头，颈椎在往前蜿蜒时会与第一胸椎产生一个小的交汇处。
危害：
1、添加肩颈肌肉张力，长时间保持此种身形会使肩颈酸痛。
2、引起上背部泛酸胀痛和麻木等。
3、胸闷，心慌，失眠，心跳减速，心律不齐，血压降低。
4、呈现颈椎病病症，头晕以及手臂放射性手麻。
缓解方法：
1、看手机时候抬高胳膊，尽量不要低头。
2、多做颈部运动。
3、多按摩，活动颈部。
4、避免长时间坐着看书、写字、用电脑。