如何处理负面情绪？

Question

如题所述

Answer 1

1、远离干扰源

这是调节负面情绪，最简单也是最有效的方法，如果你对某一个人感到愤怒，只需要离开他的身边，那么愤怒就会消失一大半，这其实就是大家常说的冷静一下的原理。

2、自我暗示

这其实是一种心理疗法。当有负面情绪的时候，可以先稳定情绪，然后改善心理和生理状态，学会暗示自己：一切不好的都会过去。安慰之后心情会好很多，头脑也会冷静下来。

3、强化情境性

因为每个人的生理状况和所处的情景是相互干扰的，所以改变情景可以调节负面情绪。通常情况下轻快，明亮，柔软的视听刺激，能够有效的调节身心，让我们的情绪达到最理想的状态。

4、精神转移

当自己有负面情绪的时候，头脑会产生强烈的兴奋灶，这个时候建议大家做一些自己比较感兴趣的事情，就比如说看电影，听音乐，玩游戏或者打篮球，让这些有兴趣的事来抵消原来的不良情绪。

5、改变认知

引起负面情绪的事情是没有办法改变的，但是大家可以从调节自己的认知来入手，改变对事件的看法。

想要调节负面情绪，就可以尝试以上的这5种方法，慢慢的你就会找到适合自己的情绪调节方式，当身体出现负面情绪的时候，能用第一时间将它瓦解。在这里还需要提醒大家一点，长期的负面情绪会增加机体负荷，对身体和心理会有极大的伤害。

Answer 2

在一段恋爱关系中接受到很多负面能量，应该进行相应的分析和处理，然后再做决定。这些频繁出现的负面能量可能会对你的身心健康产生不好的影响，因此你需要考虑这些负面能量是否可以消除，或你的情况是否值得继续维系这个恋爱关系。

如果这些负面能量和情况可以得到改善和解决，你可以考虑去改变。可以通过与对方沟通，尝试寻找自己与另一半的共同语言，了解对方在负面情绪时的痛苦和困惑，帮助对方抚平心理创伤，减少负面情绪的发生。

但是，如果这些负面能量和情况不能得到解决，或者你实在感觉深受其害，那么果断放手可能是更好的选择。这样的决定并不一定是逃避或者认输，而是为了保护自己的身心健康和幸福。在分手后，你需要更多地关注自己的心情和身体健康，并尝试从过去的经历中吸取教训，慢慢地重新振作起来。

总而言之，无论选择改变还是放手，都需要在理性和感性之间做出决策，同时需要考虑到自己的身心健康和幸福。