本人17岁,身高不理想,希望大家教我下能长高的方法.

Question

如题所述

Answer 1

1. 保持规律的体育活动，特别是那些能够自然拉伸脊椎的运动，研究表明这有助于在不打篮球的情况下自然增高2至5厘米。适量的体育活动能够改善骨骼的血液供应，增加骨密度，为增高创造条件。
2. 在成长发育期，可以通过补充钙片来防止运动后的钙质流失，为骨骼提供必要的建筑材料。选择柠檬酸钙作为补钙产品是个好选择，因为它能避免被胃液破坏，从而提高钙质的吸收率。同时，由于钙的吸收需要维生素D的协助，服用钙片时应同时摄入维生素D，或者先服用维生素D再服用柠檬酸钙。如果购买不到柠檬酸钙，可以选择乳酸钙或葡萄酸钙作为替代品；如果只有碳酸钙可用，其效果会因胃酸的作用而大打折扣。
3. 不要误信吃牛骨汤等富含天然碳酸钙的食品能有效增高，因为这些食品中的高磷含量会干扰钙的吸收，而理想的钙磷比例是2:1。由于牛骨汤中的钙磷无法分离，因此其增高效果值得怀疑，而过量的磷可能还会有反效果。
4. 目前还没有被证实的针剂或药物能够确保增高，因此不建议购买市面上的增高产品。如果坚持要寻求增高方法，可以考虑手术增高，但这种方法风险较大，必须到正规医院进行。强烈建议只有在万不得已的情况下才考虑手术增高。
5. “饮奶喝浆”指的是饮用牛奶和豆浆。牛奶中含有丰富的钙质，易于人体吸收，同时含有丰富的蛋白质、微量元素和必需氨基酸。豆浆则富含植物蛋白和微量元素，特别是大豆异黄酮，这种植物性激素能模仿雌激素的作用，帮助维持骨骼健康。将豆浆和牛奶结合饮用，其保健效果更佳。补钙的最佳方式是通过饮食，药物只能起到辅助作用。多摄入牛奶、海产品等富含钙和蛋白质的食物，并多晒太阳以促进皮肤中维生素D的合成，有利于钙质的吸收。
6. 若有人声称拥有绝对增高的秘方，那么他要么是骗子，要么是在利用这个秘方行骗。增高是一个全球性的难题，没有科学依据支持任何人拥有绝对增高的方法。不要轻信那些没有使发现这个秘方的人成为首富的虚假宣传。