深蹲腰疼是什么原因

Question

如题所述

Answer 1

从腰椎的解剖结构来说，腰椎有一个轻微的向前的生理弯曲，并且周围有很多肌肉和韧带，适应了这种生理弯曲。在做深蹲的过程中，因为本身腰椎的姿势反向于生理弯曲，会导致周围的肌肉和韧带处在一个紧张的状态下，时间长了可以出现肌肉和韧带牵拉的损伤，劳累劳损，甚至腰椎间盘突出导致出现疼痛。尽可能避免深蹲，多卧床休息，避免弯腰、久坐、久站，放松腰椎周围的肌肉，疼痛能逐渐减轻，说明问题不大。再做深蹲之前一定要做好腰背肌功能康复锻炼，加强腰椎的保护之后才能承受深蹲的作用力，才能继续做这些运动。