想长高，推荐吃含有维生素D和钙质的复合型钙片。
钙是骨骼生长的重要元素，对于想要长高的人来说，补充钙质是至关重要的。在选择钙片时，含有维生素D的复合型钙片是较好的选择。
维生素D有助于钙的吸收和利用。钙经过胃肠道吸收后，需要维生素D的帮助才能有效地沉积在骨骼上，参与骨骼的生长发育。因此，补充含有维生素D的钙片能更好地促进钙的吸收，有助于身高的增长。
在补钙的同时，还需要注意均衡饮食。食物中富含钙质和其他有助于骨骼生长的营养素，如蛋白质、锌等。牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等都是良好的来源。
此外，除了吃钙片，想要长高还需要注意以下几点：
1. 保证充足的睡眠。充足的睡眠有助于生长激素的分泌，从而有助于身高的增长。
2. 进行适当的运动。跳跃、伸展等运动有助于骨骼的生长和发育。
3. 保持良好的心态。压力和焦虑可能会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心态也是非常重要的。
综上所述，想要长高，除了吃含有维生素D的复合型钙片外，还需要注意均衡饮食、保证充足的睡眠、进行适当的运动和保持良好的心态。