据医学研究发现，睡前玩手机8分钟，兴奋超一小时。在视觉神经细胞遭受到蓝光的刺激之后，身体会处于极度的兴奋状态。因此在这种情况下，大家的生物钟就会有所调整，严重的影响到了正常的作息。在睡觉之前最好不要玩手机，特别是躺在床上玩。
一、影响到褪黑素的释放
因为手机本身就是一种会发光的设备，在夜晚的时候玩手机对视力会造成严重的影响。除此之外，接受过多的刺激之后，会严重的影响到视网膜的感光作用。同时影响了杏仁核释放的褪黑素，在这种大脑构造的影响下，玩8分钟手机，大脑会一直兴奋的，完全没有办法睡着，手机屏幕释放出的的蓝光对眼睛造成了严重的刺激。为了解决睡前玩手机的问题，最好的办法就是将手机放在卧室外。很多人担心第2天早上起不来，但是大家可以买一个电子闹钟。
二、会出现入睡困难的问题
在睡觉之前，很多人都会刷一次社交平台，想要看一看朋友发的朋友圈。但是如果看到了他人秀恩爱，很多单身狗就会立刻从床上坐起来，想要立刻脱单。因此会在脑海中一直思考，怎么可以交到女朋友或者男朋友。这样就没有办法让大脑放松，一直处于活动的状态。严重的影响到了大家的睡眠，很多人在看到他人光鲜亮丽的生活时，非常的羡慕，陷入了极度的焦虑中，因此很多人会面临失眠的问题。
在白天的时候，因为大家把时间放在工作上。如果做着一份完全没有满足感的工作，在夜晚会出现报复性的睡眠拖延症，想要通过玩手机来让自己过得更加的幸福和快乐。而手机上的一些信息，常常会影响大脑的深度思考能力。因此为了减缓熬夜对身体带来的危害，一定要让白天过得充足一些。
失眠是很常见的一种现象，大部分失眠的患者通常不知道自己是什么原因而引起的失眠，其实，失眠的引起因素是比较多的，除了自身的问题以外，与经常玩手机或睡前玩手机有密切的关系。
手机成为现代人必不可缺的通讯工具，随着智能手机的到来，确实给我们生活带来了很多的便利，但智能手机的到来，也同样影响着人们的健康。现在很多人出现睡眠障碍，一个最重要的因素就是手机，为什么手机是影响睡眠的一个重要因素呢？听听专家如何解释。
据医学研究发现，睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，专家对此作何解释？
1、专家对失眠的人群进行了一个调查，调查结果中发现，众多的睡眠障碍者中有78%的人是具有“报复性睡眠拖延症”的。有这种情况的人大部分是睡觉前会玩一会手机再睡觉，正是因为这种不良的行为影响到了自己的睡眠质量。
2、据医学研究发现，睡觉前玩手机8分钟就会兴奋一小时，因为手机中的蓝光会刺激视神经细胞，从而造成生物钟紊乱，影响睡眠。这就是为什么很多人睡觉前玩手机久久无法入睡的原因。
3、专家解释，手机本身是具有一种发光的设备，这种光会刺激到视网膜，严重时会影响到视网膜的感光作用，造成大脑内杏仁核所释放的退黑色素明显受到影响，因此，对睡眠会造成一定的影响。
专家提醒，想要更好的改善睡眠，更快的入睡，就必须要改掉睡觉前玩手机的这种不良行为。睡觉前要放松心情，不要喝具有兴奋作用的食物，不要玩手机，不做剧烈运动，养成规律的作息，养成早睡早起的好习惯，良好的睡眠质量，才能让我们有一个好的体魄。