什么时候晨练效果最好？早起晨练多长时间最合适？

Question

如题所述

Answer 1

如果是夏季晨练，最好时间在早上5点到6点半，如果是冬季晨练，时间在早上6点到7点之间，无论是太早还是太迟，都会影响晨练的效果。在夏秋季节，很多老年人起得很早，或者四点钟就起床开始锻炼，其实这个时候锻炼，对身体并没有多大好处，因为这个时候空气质量不是很好，现在是在空气循环和锻炼，所以等到下午5点以后，空气质量逐渐好转，在最合适的时候锻炼。在冬秋季节，黎明较晚，而此时的气候转凉，所以更不利于早起锻炼，此时锻炼时间是6点以后，已经安全且锻炼有效。

晨练的好处：早上起床充满活力，每个人都要抑郁，抑郁，整个人都辐射着黑色的消极情绪。这种阴暗的消极情绪不应该在白天带进我们的工作和学习，这对我们不好。然而，晨练可以防止我们将这些负面情绪带入日常生活。只要做十分钟的运动，我们的情绪就会变得高涨。

在一天中，整个人都会更加清醒和精力充沛。有条不紊的心态在早上的时间非常紧张，所以很多人都愿意少睡一会儿，以便做早操，挤出自己的睡眠时间，以此来换取早操时间。我们早起做定期锻炼，吃健康的早餐，所以我们的早晨充满了锻炼。整个上午都会很忙。因此整个人都会有一种有条不紊的态度，面对这么多的任务和一点一点地完成，我们会逐渐养成冷静、有条不紊的工作习惯。晨练可以提高我们的身体素质，我们会通过不断地晨练来保持身体更结实、更强壮、更健康。

提高免疫力将使我们少生病，健康的身体是生活、工作和学习的最基本存在。身体健康，生活质量会很高。当我们在早上做早操时，我们会发现身体在那天非常健康，无论是上楼还是下楼，还是做体力活，一切都很轻松。现在，许多人有熬夜的习惯。他们知道熬夜不好，而且对身体有害。但我还是忍不住看了一会儿我的手机。这就是拖延。缺乏对身体和意志力的控制。

Answer 2

一般情况下，早上起来锻炼身体，一般在半个小时到一个小时左右就差不多了，也不要锻炼的太久了，锻炼的时间太长，或者是锻炼强度过大也容易导致身体不舒服的出现，这样的话也是难以坚持的。
锻炼身体有利于身体健康，要坚持锻炼才行，如果只是偶尔锻炼一段时间，又休息一段时间，这样是达不到锻炼身体的效果，要引起重视。锻炼身体的时候要注意锻炼的时间和锻炼的强度，过犹不及。如果身体出现了不舒服方面的临床症状，还是需要及时检查治疗，以免延误病情。锻炼身体以后可以稍微多喝一点温热的糖盐水，可以补充身体丢失的水分和防止身体里面电解质紊乱的出现。锻炼身体以后身体的毛孔处于开放的状态，这个时候就不要直接吹空调吹风扇，否则的话，身体就容易受风受凉了，要多注意这方面的问题。

Answer 3

在5点以后，在5:30~6:00晨练的时间是最好的；早晨起来晨练的时间不超过60分钟，一般来说30分钟最好。

Answer 4

我个人认为早上6:00~7:00这个时间段是比较好的；最好是控制在30分钟到一个小时以内比较合适，而且应该结合个人的身体素质来制定相应的计划时间。